Metabolica - Calorie Tracker
Scientific Metabolism Analysis
在 iPhone 上估算您的每日卡路里量,跟踪食物、锻炼和进展情况。
TDEE 计算器应用程序可估计您的身体一天消耗的卡路里数量。Metabolica 使用三个公开的公式计算您的基础代谢率和 TDEE，因此您可以设定每日卡路里目标并记录与之对应的食物。这些数字是估计值，不是医学评估。
Metabolica 屏幕截图
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Metabolica 的作用
许多人想要改变自己的体重,但他们不知道自己的身体需要多少卡路里。在线公式给出了不同的答案,而来自随机图表的卡路里目标可能不适合您的年龄、身高或活动水平。显示其计算方法的计算器可以使估算更容易理解和检查。
Metabolica 以两个数字为起点。BMR 是您身体在静息状态下消耗的能量。TDEE 是您估计的每日总消耗量，它将 BMR 中的活动量加入其中。应用程序会询问您的年龄、身高、体重和活动水平，然后显示这两个数字、体质指数和每日卡路里目标。
该应用程序提供了三种公式: Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict 和 Katch-McArdle。您可以选择最适合自己身体的公式，并随时切换。八种营养配置文件会根据自己的宏分割，为您的每日热量目标制定计划，从均衡饮食到酮饮食和高蛋白计划。
下面的部分介绍了核心功能、Pro 分析模块以及如何阅读数值。Metabolica 仅提供大致估计，不进行诊断。
特点
核心计算
- 根据您的年龄、身高、体重和活动水平计算 BMR、TDEE 和 BMI。
- 提供 Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict 和 Katch-McArdle 公式可供选择。
- 八种营养配置,从均衡到酮性、素食和间歇性禁食。
- 一个包含您的每日卡路里、宏量、水量目标和目标日期的个人设置。
食物和运动
- 一份包含 100 多种日常食物的食物数据库。
- 跟踪蛋白质、碳水化合物和脂肪,以达到每日目标。
- 包含 50 多个动作的训练计划,提供动作指导和卡路里估计。
进度跟踪
- 每周卡路里饮食图表和长期体重趋势。
- 将水量消耗跟踪放在与其他指标相同的位置。
- 在 Metabolica PRO 中的进度图表和照片
Metabolica PRO 模块
- 代谢适应雷达,可提示饮食停滞的风险。
- EPOC Tracker,可估计运动后消耗的卡路里数量。
- NEAT 分析器,可估算日常运动所消耗的卡路里。
- 消化效率,它使用 Atwater 因子来计算食物中的能量。
- 另外四个模块涵盖了生物钟调节、营养物质相互作用、矿物质和补充剂。
适用于谁
- 对于想在改变饮食之前先估算热量的人来说，这很有用。
- 对于喜欢看数字背后公式的人来说很有用。
- 对于记录膳食并希望在一个屏幕上显示营养成分的人来说非常好。
- 对于那些根据每日卡路里目标计划锻炼的人来说非常有用。
- 对于想要为自己的身体比较公式的人来说非常好用。
Metabolica 问题,已解答
BMR 和 TDEE 有什么区别?
BMR 是您身体在静止状态下消耗的能量。TDEE 则是您在活动和日常运动中消耗的能量。Metabolica 根据您的身体测量值和活动水平来估算这两项数据,这样您就可以看到两者之间的差距。
Metabolica 使用哪种配方?
Metabolica 提供 Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict 和 Katch-McArdle。您可以选择最适合您身体的一种，并随时切换。Katch-McArdle 以瘦体质量为基础计算，因此需要可靠的估计值。
卡路里数字是否准确?
不, BMR 和 TDEE 是从方程中计算出的估计值。你的实际能量消耗取决于睡眠、肌肉质量、健康状况和日常习惯。请在几周内跟踪你的体重变化，并调整你的计划。对于饮食的大幅变化，请先咨询医生或营养师。
我是否可以在不订阅的情况下使用 Metabolica?
是的。应用程序可免费下载,核心计算器和食物日志不需要订阅即可使用。Metabolica PRO 则增加了八个高级模块、无限制的食物记录、运动计划和进度照片。
Metabolica 是一款医疗应用吗?
不,Metabolica 仅提供一般营养信息和估计值,并不诊断疾病。在对饮食、补充品或锻炼进行重大变更之前,请咨询合格的医疗保健提供者。
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