Metabolica - Calorie Tracker
Scientific Metabolism Analysis
Günlük kalorilerinizi tahmin edin ve iPhone'da yemek, egzersizler ve ilerlemeyi takip edin.
TDEE hesaplama uygulaması, vücudunuzun bir gün içinde ne kadar kalori kullandığını tahmin eder. Metabolica, üç yayınlanmış formül kullanarak BMR ve TDEE değerlerini hesaplar, böylece günlük kalori hedefini belirleyebilir ve bu hedefe göre yiyecekleri kaydedebilirsiniz. Bu değerler tahminlerdir, bir tıbbi değerlendirme değildir.
Metabolica ekran görüntüleri
Tarayın →
Metabolica ne işe yarar
Birçok kişi kilosunu değiştirmek istiyor, ancak vücudunun ne kadar kaloriye ihtiyacı olduğunu bilmiyor. İnternet üzerindeki formüller farklı cevaplar veriyor ve rastgele bir grafikten alınan kalori hedefi yaşınız, boyunuz veya aktivitenizle uyum sağlamayabilir. Yöntemini gösteren bir hesap makinesi tahminin daha kolay anlaşılmasını ve kontrol edilmesini sağlar.
Metabolica, iki sayıdan başlar. BMR, vücudun dinlenme halinde kullandığı enerjidir. TDEE ise, BMR'e aktiviteyi ekleyen tahmini günlük kullanım miktarıdır. Uygulama, yaş, boy, kilo ve aktivite düzeyini sorar, ardından her iki sayıyı, vücut kütle indeksini ve günlük kalori hedefini gösterir.
Uygulama, Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict ve Katch-McArdle olmak üzere üç formül sunmaktadır. Vücudunuza en uygun olanı seçebilir ve istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz. Dört beslenme profili, dengeli beslenme, ketojenik ve yüksek proteinli planlardan oluşan günlük kalori hedefinize kendi makro bölünmesini uygular.
Aşağıdaki bölümler, temel özellikler, Pro analiz modülleri ve sayılar nasıl okunması gerektiğini açıklamaktadır. Metabolica, sadece bilgiler için genel tahminler sunar. Bir durumun teşhisini yapmaz.
Özellikler
Kernel hesaplamaları
- Yaşınız, boyunuz, kilonuz ve aktivite düzeyinizden BMR, TDEE ve BMI hesaplanır.
- Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict ve Katch-McArdle formülleri arasından seçim yapabilirsiniz.
- Dengeli, ketojenik, vegan ve aralıklı oruçtan, sekiz farklı beslenme profili.
- Günlük kalorileriniz, makro değerleriniz, su hedefiniz ve bir hedef tarihiyle kişisel bir ayar.
Yemek ve egzersiz
- 100'den fazla günlük gıda içeren bir gıda veritabanı.
- Günlük hedeflerinize göre protein, karbonhidrat ve yağları takip edin.
- 50'den fazla hareket içeren, form tavsiyeleri ve kalori tahminleri bulunan antrenman planları.
Gelişme takibi
- Haftalık kalori tabloları ve uzun vadeli kilo eğrileri.
- Diğer ölçümlerinizle aynı yerde su tüketimi takibi.
- Metabolica PRO'da ilerleme grafikleri ve fotoğraflar.
Metabolica PRO modülleri
- Diyet platosu riskini belirleyen Metabolik Uyum Radar.
- EPOC Tracker, egzersiz sonrası kalori yakımını tahmin eder.
- Günlük hareketlerden kalorileri tahmin eden NEAT Analyzer.
- Digestive Efficiency, yiyeceklerdeki enerjiyi Atwater faktörleri kullanarak hesaplar.
- Dört daha modül, gündüz-gece döngüsü, besin etkileşimleri, mineraller ve takviyeler konularını kapsar.
Kim için uygundur
- Diyetlerini değiştirmeden önce bir başlangıç kalori tahmini istemek isteyen kişiler için iyi bir uygulama.
- Bir sayıya bağlı formülü görmekten hoşlanan kişiler için iyi.
- Yemekleri kaydeten ve bir ekranda makro bilgilerini görmek isteyen kişiler için iyi.
- Günlük kalori hedefi etrafında çalışma planlayan kişiler için uygundur.
- Kendilerine ait formülleri karşılaştırmak isteyen herkes için iyi bir kaynak.
Gizlilik
Gizlilik politikasına göre, Metabolica cihazınızda vücut ölçümlerinizi, yemek günlüğünüzü ve hedeflerinizi saklar. Abonelikler Apple tarafından yönetilir ve uygulama ödeme bilgilerinizi tutmaz.
Metabolica gizlilik politikasını okuyunFiyat
Metabolica indirilebilir. Metabolica PRO, haftalık, aylık, 3 aylık veya yıllık abonelik veya bir kez ömür boyu açılımıdır. Uygun yeni aboneler, seçilen planlarda ücretsiz deneme alabilir.
Kullanım koşullarıMetabolica soruları, cevaplandı
BMR ve TDEE arasındaki fark nedir?
BMR, vücudunuzun dinlenme halinde kullandığı enerjidir. TDEE ise aktivite ve günlük hareketler için kullandığınız enerjiyi ekler. Metabolica, vücut ölçümleriniz ve aktivite düzeyinizden her ikisini de tahmin eder, böylece bunların arasındaki farkı görebilirsiniz.
Metabolica hangi formülü kullanıyor?
Metabolica, Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict ve Katch-McArdle yöntemlerini sunmaktadır. Vücudunuz için en uygun olanı seçebilir ve istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz. Katch-McArdle, zayıf vücut kütlesinden çalışır, bu nedenle bu değerin güvenilir bir tahmini gereklidir.
Kaloriler sayılarının tam mı?
Hayır. BMR ve TDEE, denklemlerden elde edilen tahminlerdir. Gerçek enerji kullanımınız uyku, kas kütlesi, sağlık ve günlük alışkanlıklarınız belirler. Aylarca süren bir süre boyunca kilonuzu takip edin ve planınızı ayarlayın. Diyetinizde büyük bir değişiklik yapmak istiyorsanız, önce bir doktor veya diyetisyen ile görüşün.
Metabolica'yı abonelik olmadan kullanabilir miyim?
Evet. Uygulama indirilmesi ücretsizdir ve temel hesaplayıcı ve yemek günlüğü abonelik gerektirmeden kullanılabilir. Metabolica PRO ise, sekiz gelişmiş modül, sınırsız yemek kaydı, antrenman planı ve ilerleme fotoğraflarını ekliyor.
Metabolica bir tıbbi uygulama mı?
Hayır. Metabolica genel beslenme bilgileri ve tahminleri sadece bilgilendirme amaçlıdır. Durumları teşhis etmez. Diyetinizde, takviyelerinizde veya egzersizlerinizde önemli değişiklikler yapmadan önce, yetkili bir sağlık uzmanına danışın.
Blogumuzdan
- 5 dakika okuma
BMR vs TDEE: How Many Calories Do You Really Burn?
BMR vs TDEE explained: what each number means, how the Mifflin-St Jeor formula works, a worked example, and how to set a calorie target.
- 5 dakika okuma
How Many Calories to Lose Weight? A Simple Method
How many calories to lose weight: calculate your TDEE, set a moderate calorie deficit, check the weekly pace and see why progress stalls. With an example.
- 5 dakika okuma
How to Calculate Macros From Your Calories
How to calculate macros: protein, carbs and fat grams from a calorie target, using 4, 4 and 9 kcal per gram. Worked example and a table of splits.
- 5 dakika okuma
How to Track Body Measurements at Home
How to track body measurements at home: where to measure waist, hip, chest, arm, thigh and neck, why tape measurements help, and a weekly log example.
Metabolica al ücretsiz.
iPhone ve iPad için App Store'da Ücretsiz (iOS 15.0 veya daha yeni). Android yakında gelecek.
denix.studio'dan daha fazlası
Tüm uygulamalar
CleanGuard Ultra AIÇift fotoğrafları, büyük videoları ve eski ekran görüntülerini bulun ve silmek istediğinizleri belirleyin.
FoxTrailHaritada anonim notlar ve gerçek zamanlı fotoğraflar bırakın ve çevredeki kişilerin ne bıraktıklarını okuyun.
Percent & Finance Calc Proİndirimler, KDV, marj, bahşiş ve büyüme, her sonuç formülüyle birlikte gösteriliyor.