Skip to content
    สัญลักษณ์แอปของ Metabolica - Calorie Tracker
    สุขภาพและฟิตเนส · iPhone & iPad

    Metabolica - Calorie Tracker

    Scientific Metabolism Analysis

    คำนวณปริมาณแคลอรี่ต่อวัน และบันทึกอาหาร, การออกกำลังกาย และความก้าวหน้าของคุณบน iPhone

    แอปคำนวณ TDEE จะคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายใช้ในวันหนึ่ง โดย Metabolica จะคำนวณ BMR และ TDEE ด้วยสูตรที่ได้รับการเผยแพร่ 3 ชนิด เพื่อให้คุณตั้งเป้าหมายแคลอรี่ต่อวันและบันทึกอาหารที่รับประทานตามเป้าหมายดังกล่าว เลขที่ได้คำนวณนี้เป็นการประมาณเท่านั้น ไม่ใช่การประเมินทางการแพทย์

    ดาวน์โหลดได้ที่App StoreAndroidกำลังจะมาถึง

    ภาพหน้าจอ Metabolica

    กดสวีป →
    ภาพถ่าย Metabolica - Calorie Tracker 1 ของ 10 บน iPhoneภาพถ่าย Metabolica - Calorie Tracker 2 ของ 10 บน iPhoneภาพถ่าย Metabolica - Calorie Tracker 3 ของ 10 บน iPhoneภาพถ่าย Metabolica - Calorie Tracker 4 ของ 10 บน iPhoneภาพถ่าย Metabolica - Calorie Tracker 5 ของ 10 บน iPhoneภาพถ่าย Metabolica - Calorie Tracker 6 ของ 10 บน iPhoneภาพถ่าย Metabolica - Calorie Tracker 7 ของ 10 บน iPhoneภาพถ่าย Metabolica - Calorie Tracker 8 ของ 10 บน iPhoneภาพถ่าย Metabolica - Calorie Tracker 9 ของ 10 บน iPhoneภาพถ่าย Metabolica - Calorie Tracker 10 ของ 10 บน iPhone

    Metabolica ทำอะไร

    หลายคนต้องการเปลี่ยนน้ำหนัก แต่ไม่รู้ว่าร่างกายต้องการพลังงานเท่าใด คำนวณออนไลน์ให้คำตอบที่แตกต่างกัน และเป้าหมายพลังงานจากแผนที่สุ่มอาจไม่เหมาะกับอายุ ความสูง หรือกิจกรรมของคุณ เครื่องคำนวณที่แสดงวิธีการทำให้การคาดการณ์ง่ายขึ้นและสามารถตรวจสอบได้

    Metabolica เริ่มต้นจากสองตัวเลขคือ BMR ซึ่งเป็นพลังงานที่ร่างกายใช้เมื่อพักผ่อน และ TDEE คือการใช้พลังงานรวมในแต่ละวันที่คำนวณจาก BMR โดยรวมกับระดับการเคลื่อนไหวของคุณ แอปพลิเคชันจะถามคุณเกี่ยวกับอายุ ความสูง น้ำหนัก และระดับการเคลื่อนไหว จากนั้นจะแสดงทั้งสองตัวเลข ระดับดัชนีมวลร่างกาย และเป้าหมายแคลอรี่ในแต่ละวัน

    แอปพลิเคชันมีสูตร 3 ชนิด ได้แก่ Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict และ Katch-McArdle คุณสามารถเลือกสูตรที่เหมาะกับร่างกายของคุณได้ และเปลี่ยนได้ทุกเมื่อ สูตรอาหาร 8 ชนิดจะใช้การแบ่งโมเลกุลของตัวเองเพื่อปรับเป้าหมายแคลอรี่ของคุณต่อวัน ตั้งแต่การกินที่สมดุลไปจนถึงแผนอาหารแบบเคโตเจนิกและสูงโปรตีน

    ส่วนต่อไปนี้อธิบายคุณสมบัติหลัก, หน่วยวิเคราะห์ Pro และวิธีอ่านตัวเลข Metabolica ให้ค่าทั่วไปเพื่อใช้เป็นข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้ใช้ในการวินิจฉัยโรค

    คุณสมบัติ

    01

    การคำนวณหลัก

    • BMR, TDEE และ BMI จากอายุ, ความสูง, น้ำหนัก และระดับการออกกำลังกายของคุณ
    • มีตัวเลือกในสูตร Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict และ Katch-McArdle
    • 8 รูปแบบการบริหารสุขภาพ, จากการบริหารสุขภาพที่สมดุลไปจนถึงแบบเคโตเจนิก, แบบพืช และการรักษาสุขภาพด้วยการอดอาหารระหว่างช่วง
    • การตั้งค่าส่วนตัวด้วยปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน, ค่ามาโครโมซิ, ค่าตั้งเป้าหมายของน้ำ และวันเป้าหมาย
    02

    อาหารและการออกกำลังกาย

    • ฐานข้อมูลอาหารที่มีมากกว่า 100 ชนิดของอาหารประจำวัน
    • ติดตามโปรตีน, ก๊าซคาร์บอน และไขมันตามเป้าหมายของคุณในแต่ละวัน
    • แผนการออกกำลังกายที่มีกิจกรรมมากกว่า 50 ชนิด พร้อมคำแนะนำในการทำท่าทางและค่าความจุแคลอรี่
    03

    การติดตามความก้าวหน้าของโครงการ

    • แผนภาพแคลอรี่สัปดาห์และแนวโน้มน้ำหนักระยะยาว
    • การติดตามปริมาณน้ำที่ดื่มอยู่ในที่เดียวกับตัววัดอื่น ๆ
    • แผนภาพความก้าวหน้าผลลัพธ์และภาพถ่ายใน Metabolica PRO
    04

    โมดูล Metabolica PRO

    • Metabolic Adaptation Radar ที่แสดงความเสี่ยงของระดับอาหารที่คงที่
    • EPOC Tracker ซึ่งประเมินจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญหลังจากออกกำลังกาย
    • NEAT Analyzer ซึ่งประมาณการพลังงานจากการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน
    • ความมีประสิทธิภาพในการย่อยอาหาร ซึ่งใช้ปัจจัยของ Atwater ในการประมาณพลังงานในอาหาร
    • อีก 4 หน่วยเรียนรู้เน้นไปที่การตั้งเวลาในช่วง 24 ชั่วโมง, การสัมพันธ์ของสารอาหาร, ธาตุอาหาร, และสารเสริม

    สำหรับใคร

    • เหมาะสำหรับคนที่ต้องการคำนวณแคลอรี่เริ่มต้นก่อนที่จะเปลี่ยนแปลงวิธีการรับประทานอาหาร
    • เหมาะสำหรับคนที่ชอบดูสูตรที่อยู่เบื้องหลังตัวเลข
    • เหมาะสำหรับคนที่บันทึกอาหารและต้องการข้อมูล Macros บนหน้าจอเดียว
    • เหมาะสำหรับคนที่วางแผนการออกกำลังกายตามเป้าหมายแคลอรี่ในแต่ละวัน
    • เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเปรียบเทียบสูตรสำหรับร่างกายของตนเอง

    ความเป็นส่วนตัว

    ตามนโยบายความเป็นส่วนตัวของ Metabolica, บริษัทจะเก็บข้อมูลด้านร่างกาย, การบันทึกอาหาร และเป้าหมายของคุณไว้บนอุปกรณ์ของคุณ การสมัครใช้บริการดำเนินการโดย Apple และแอปพลิเคชันไม่เก็บรายละเอียดการชำระเงินของคุณ

    อ่านนโยบายความเป็นส่วนตัวของ Metabolica

    ราคา

    Metabolica เป็นแอปฟรีที่สามารถดาวน์โหลดได้ Metabolica PRO เป็นการสมัครแบบรายสัปดาห์, รายเดือน, 3 เดือน หรือ ปี และสามารถใช้งานได้ตลอดชีวิตครั้งเดียว ผู้สมัครใหม่ที่มีสิทธิ์สามารถรับการทดลองใช้งานฟรีในแผนที่เลือก

    เงื่อนไขการใช้งาน

    คำถามของ Metabolica, ถูกตอบไปแล้ว

    ความแตกต่างระหว่าง BMR และ TDEE คืออะไร?

    BMR คือพลังงานที่ร่างกายใช้เมื่อพักผ่อน TDEE นั้นเพิ่มพลังงานที่ใช้ในกิจกรรมและการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน Metabolica จะประมาณค่าได้ทั้งจากการวัดร่างกายและระดับกิจกรรมของคุณ เพื่อให้คุณเห็นว่ากระแสพลังงานทั้งสองมีความแตกต่างกันอย่างไร

    สูตรใดที่ Metabolica ใช้?

    Metabolica มี Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict และ Katch-McArdle ให้เลือกใช้ โดยคุณสามารถเลือกแบบที่เหมาะกับร่างกายของคุณได้ และเปลี่ยนได้ทุกเมื่อ ค่ะ Katch-McArdle ใช้จากน้ำหนักร่างกายที่มีส่วนผสมของไขมันน้อยที่สุด ดังนั้น จึงต้องมีค่าที่น่าเชื่อถือ

    จำนวนแคลอรี่นั้นแม่นยำหรือไม่?

    ไม่ใช่ครับ BMR และ TDEE เป็นการคำนวณจากสูตรเท่านั้น ความใช้พลังงานจริงของคุณขึ้นอยู่กับการนอนหลับ น้ำหนักกล้ามเนื้อ สุขภาพ และนิสัยประจำวัน ควรติดตามน้ำหนักตัวของคุณเป็นเวลาหลายสัปดาห์ และปรับแผนการกินของคุณตามไปด้วย หากต้องการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างมาก ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อน

    ฉันสามารถใช้ Metabolica ได้หรือไม่โดยไม่ต้องสมัครสมาชิก?

    ใช่ค่ะ การดาวน์โหลดแอปฟรี และเครื่องคำนวณหลักและบันทึกอาหารสามารถใช้ได้โดยไม่ต้องสมัครสมาชิก Metabolica PRO เพิ่ม 8 โมดูลขั้นสูง การบันทึกอาหารอย่างไม่มีขีดจำกัด แผนการออกกำลังกาย และภาพความก้าวหน้าของคุณ

    Metabolica เป็นแอพสำหรับแพทย์หรือไม่?

    ไม่ใช่ครับ Metabolica ให้ข้อมูลและคาดการณ์เกี่ยวกับการให้อาหารทั่วไปเพื่อใช้เป็นข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้วินิจฉัยโรคหรืออาการใดๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ที่มีคุณสมบัติและความเชี่ยวชาญก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในแผนอาหาร การเสริมอาหาร หรือการออกกำลังกาย

    จากบล็อกของเรา

    รับ Metabolica ฟรี

    ฟรี ใน App Store สำหรับ iPhone และ iPad (iOS 15.0 หรือใหม่กว่า) Android จะเปิดให้ใช้งานในเร็ว ๆ นี้

    ดาวน์โหลดได้ที่App StoreAndroidกำลังจะมาถึง

    เพิ่มเติมจาก denix.studio

    ทุกแอป