Skip to content
    Metabolica - Calorie Tracker appikon
    Hälsa och fitness · iPhone & iPad

    Metabolica - Calorie Tracker

    Scientific Metabolism Analysis

    Beräkna dina dagliga kalorier och spåra mat, träning och framsteg på iPhone.

    En app för TDEE-kalkylator beräknar hur många kalorier din kropp förbrukar på en dag. Metabolica beräknar din BMR och TDEE med tre publicerade formler, så du kan ställa in ett dagligt kalori-mål och logga maten mot det. Dessa siffror är ungefärliga, inte en medicinsk bedömning.

    Ladda ner påApp StoreAndroidKommer snart

    Skärmbilder av Metabolica

    Swipa →
    Skärmbild Metabolica - Calorie Tracker 1 av 10 på iPhoneSkärmbild Metabolica - Calorie Tracker 2 av 10 på iPhoneSkärmbild Metabolica - Calorie Tracker 3 av 10 på iPhoneSkärmbild Metabolica - Calorie Tracker 4 av 10 på iPhoneSkärmbild Metabolica - Calorie Tracker 5 av 10 på iPhoneSkärmbild Metabolica - Calorie Tracker 6 av 10 på iPhoneSkärmbild Metabolica - Calorie Tracker 7 av 10 på iPhoneSkärmbild Metabolica - Calorie Tracker 8 av 10 på iPhoneSkärmbild Metabolica - Calorie Tracker 9 av 10 på iPhoneSkärmbild Metabolica - Calorie Tracker 10 av 10 på iPhone

    Vad gör Metabolica

    Många vill ändra sin vikt, men de vet inte hur många kalorier kroppen behöver. Onlineformler ger olika svar, och ett kalori-mål från en slumpmässig tabell kanske inte passar din ålder, höjd eller aktivitetsnivå. En kalkulator som visar sin metod gör beräkningen enklare att förstå och kontrollera.

    Metabolica utgår från två siffror. BMR är den energi som din kropp använder i vila. TDEE är din estimerade totala dagliga förbrukning, som tillför aktivitet till BMR. Appen frågar om ålder, höjd, vikt och aktivitetsnivå, och visar sedan både dessa siffror, kroppsmassan och ett dagligt kalorimål.

    Appen erbjuder tre formler: Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict och Katch-McArdle. Du kan välja den som passar din kropp bäst och byta när du vill. Åtta näringsprofiler tillämpar sedan sin egen makrofördelning på ditt dagliga kalori-mål, från balanserat ätande till ketogen och högt proteininnehållande planer.

    I avsnitten nedan förklaras de grundläggande funktionerna, de proanalytiska modulerna och hur siffrorna ska tolkas. Metabolica ger generella uppskattningar för informationens skull. Den diagnostiserar inte någon tillstånd.

    Funktioner

    01

    Grundläggande beräkningar

    • BMR, TDEE och BMI baserat på din ålder, längd, vikt och aktivitetsnivå.
    • Val av Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict och Katch-McArdle-formler.
    • Åtta näringsprofiler, från balanserad till ketogen, vegan och intermittent fasta.
    • En personlig inställning med dina dagliga kalorier, makronivåer, vattenmål och ett måldatum.
    02

    Mat och träning

    • En matdatabas med mer än 100 dagligvaror.
    • Spåra protein, kolhydrater och fett i relation till dina dagliga mål.
    • Träningsplaner med mer än 50 rörelser, med forminstruktioner och kalorieräkningar.
    03

    Spårning av framsteg

    • Veckovisa kalori diagram och en långsiktig vikttrend.
    • Spårning av vattenintag på samma plats som dina andra mätvärden.
    • Progressdiagram och bilder i Metabolica PRO.
    04

    Metabolica PRO-moduler

    • Metabolisk anpassningsradar, som upptäcker risk för dietplattform.
    • EPOC Tracker, som beräknar kaloriförbränningen efter träning.
    • NEAT-analysator, som beräknar kalorier från daglig rörelse.
    • Digestiv effektivitet, som använder Atwater-faktorer för energi i mat.
    • Fyra fler moduler behandlar cirkadisk timing, interaktioner mellan näringsämnen, mineraler och kosttillskott.

    Vem den är avsedd för

    • Passar bra för personer som vill ha en ungefärlig kaloribehovsberäkning innan de ändrar sin kost.
    • Passar bra för personer som gillar att se formeln bakom ett tal.
    • Passar bra för personer som loggar sina måltider och vill ha makronivåer på en skärm.
    • Passar bra för personer som planerar träning utifrån ett dagligt kalorimål.
    • Bra för alla som vill jämföra formler för sin egen kropp.

    Privacy

    Enligt deras integritetspolicy sparar Metabolica dina kroppsmätningar, matlogg och mål på din enhet. Abonnemang hanteras av Apple, och appen håller inte på dina betalningsuppgifter.

    Läs Metabolica:s integritetspolicy

    Pris

    Metabolica är gratis att ladda ner. Metabolica PRO är ett veckovis, månadsvis, 3-månaders- eller årsabonnemang, eller en engångslösning för livstid. Nyckelaktiva nya abonnenter kan få en gratis provperiod på utvalda planer.

    Användarvillkor

    Metabolica frågor, besvarade

    Vad är skillnaden mellan BMR och TDEE?

    BMR är den energi som din kropp använder i vila. TDEE tilläggs den energi du använder för aktivitet och daglig rörelse. Metabolica beräknar både från dina kroppsmått och aktivitetsnivå, så du kan se skillnaden mellan dem.

    Vilken formel använder Metabolica?

    Metabolica erbjuder Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict och Katch-McArdle. Du kan välja den som passar din kropp bäst och byta när du vill. Katch-McArdle baseras på magert kroppsmass, så det krävs en pålitlig uppskattning av den värdet.

    Är kalorinummerna exakta?

    Nej. BMR och TDEE är beräkningar baserade på formler. Din faktiska energiförbrukning beror på sömn, muskelmassa, hälsa och dagliga vanor. Följ din vikt under flera veckor och anpassa din plan. Om du planerar en stor förändring i din kost, ska du först rådfråga en läkare eller dietist.

    Kan jag använda Metabolica utan abonnemang?

    Ja. Appen är gratis att ladda ner, och den grundläggande kalibratorn och matloggen finns tillgängliga utan abonnemang. Metabolica PRO innehåller de åtta avancerade modulerna, obegränsad matloggning, träningsplanen och utvecklingsbilder.

    Är Metabolica en medicinsk app?

    Nej. Metabolica ger allmänna näringsinformationer och beräkningar som endast är till för information. Den diagnostiserar inte tillstånd. Ta kontakt med en kvalificerad vårdgivare innan du gör stora ändringar i din kost, kosttillskott eller träning.

    Från vår blogg

    Ta emot Metabolica gratis.

    Gratis på App Store för iPhone och iPad (iOS 15.0 eller senare). Android kommer snart.

    Ladda ner påApp StoreAndroidKommer snart

    Mer från denix.studio

    Alla appar