Skip to content
    иконка приложения Metabolica - Calorie Tracker
    Здоровье и фитнес · iPhone & iPad

    Metabolica - Calorie Tracker

    Scientific Metabolism Analysis

    Определите свои ежедневные калории и отслеживайте питание, тренировки и прогресс на iPhone.

    Приложение-калькулятор TDEE оценивает, сколько калорий использует ваше тело в течение дня. Metabolica рассчитывает ваш BMR и TDEE с помощью трех опубликованных формул, поэтому вы можете установить ежедневную целевую норму калорий и регистрировать потребляемую пищу в соответствии с ней. Эти цифры являются оценками, а не медицинской экспертизой.

    Загрузить наApp StoreAndroidСкоро будет доступно

    скриншоты приложения Metabolica

    Прокатиться →
    скриншот Metabolica - Calorie Tracker 1 10 на iPhoneскриншот Metabolica - Calorie Tracker 2 10 на iPhoneскриншот Metabolica - Calorie Tracker 3 10 на iPhoneскриншот Metabolica - Calorie Tracker 4 10 на iPhoneскриншот Metabolica - Calorie Tracker 5 10 на iPhoneскриншот Metabolica - Calorie Tracker 6 10 на iPhoneскриншот Metabolica - Calorie Tracker 7 10 на iPhoneскриншот Metabolica - Calorie Tracker 8 10 на iPhoneскриншот Metabolica - Calorie Tracker 9 10 на iPhoneскриншот Metabolica - Calorie Tracker 10 10 на iPhone

    Что делает Metabolica

    Многие люди хотят изменить свой вес, но не знают, сколько калорий требуется их организму. Онлайн-формулы дают разные ответы, а целевой показатель калорийности, полученный из случайного графика, может не соответствовать вашему возрасту, росту или уровню активности. Калькулятор, в котором отображается используемый метод, делает оценку более понятной и проверяемой.

    Metabolica начинается с двух цифр. BMR — это количество энергии, которое ваше тело использует в состоянии покоя. TDEE — это ваш приблизительный общий дневной расход, который включает в себя активность, добавленную к BMR. Приложение запрашивает возраст, рост, вес и уровень активности, а затем показывает обе эти цифры, индекс массы тела и целевой дневной прием калорий.

    Приложение предлагает три формулы: Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict и Katch-McArdle. Вы можете выбрать ту формулу, которая лучше всего подходит для вашего тела, и в любой момент переключиться на другую. Затем восемь профилей питания применяют свою собственную макросовмещенность к вашей ежедневной целевой норме калорий, от сбалансированного питания до кетогенной и высокобелковой диеты.

    В следующих разделах объясняются основные функции, аналитические модули Pro и то, как следует читать цифры. Пакет Metabolica предоставляет лишь общие оценки, не диагностируя заболевания.

    Функции

    01

    Основные расчеты

    • BMR, TDEE и BMI исходя из вашего возраста, роста, веса и уровня активности.
    • Выбор формул Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict и Katch-McArdle.
    • Восемь профилей питания, от сбалансированного до кетогенного, вегетарианского и интермиттентного голодания.
    • Персональная настройка с вашими дневными калориями, макросами, целевым показателем потребления воды и датой достижения цели.
    02

    Питание и физические упражнения

    • База данных о продуктах питания с более чем 100 ежедневными продуктами.
    • Отслеживайте количество белков, углеводов и жиров в соответствии с дневными целями.
    • Планы тренировок с более чем 50 движениями, с указаниями по форме и оценками калорий.
    03

    Отслеживание прогресса

    • Еженедельные графики калорий и долгосрочная тенденция к снижению веса.
    • Отслеживание потребления воды в том же месте, что и другие метрики.
    • Графики прогресса и фотографии в Metabolica PRO.
    04

    Модули Metabolica PRO

    • Радар метаболической адаптации, который предупреждает о риске достижения пикового уровня диеты.
    • EPOC Tracker, который оценивает расход калорий после тренировки.
    • NEAT Analyzer, который оценивает количество калорий, потраченных на повседневную активность.
    • Эффективность пищеварения, которая использует факторы Атвотера для определения энергии в пище.
    • Еще четыре модуля посвящены циркадному ритму, взаимодействию питательных веществ, минералов и добавок.

    Для кого это

    • Это полезно для людей, которые хотят получить приблизительную оценку калорийности, прежде чем менять свой рацион.
    • Подходит людям, которые любят видеть формулу, лежащую в основе числа.
    • Подходит для людей, которые ведут журнал приемов пищи и хотят видеть макросы на одном экране.
    • Подходит для людей, которые планируют тренировки, исходя из ежедневного целевого количества калорий.
    • Хорошо для тех, кто хочет сравнить формулы для своего тела.

    Конфиденциальность

    В соответствии с политикой конфиденциальности Metabolica сохраняет метрики вашего тела, журнал питания и цели на вашем устройстве. Абонементы обрабатываются компанией Apple, и приложение не хранит ваши платежные данные.

    Прочтите политику конфиденциальности Metabolica

    Цена

    Metabolica доступна для бесплатного скачивания. Metabolica PRO — это еженедельный, ежемесячный, тримесячный или годовой абонемент или одноразовый пожизненный доступ. Новые абоненты могут получить бесплатную пробную версию по выбранным планам.

    Условия использования

    Metabolica вопросов, ответов

    В чем разница между BMR и TDEE?

    BMR — это энергия, которую ваше тело использует в состоянии покоя. TDEE добавляет энергию, которую вы используете для активности и ежедневных движений. Metabolica оценивает оба показателя исходя из ваших измерений тела и уровня активности, поэтому вы можете увидеть разницу между ними.

    Какую формулу использует Metabolica?

    Metabolica предлагает формулы Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict и Katch-McArdle. Вы можете выбрать ту, которая лучше всего подходит вашему телу, и переключаться между ними в любое время. Формула Katch-McArdle работает с показателем жировой массы тела, поэтому для нее необходимо надежное оценка этого значения.

    Стоят ли цифры калорий точно?

    Нет. BMR и TDEE являются оценками, полученными по формулам. Ваше реальное потребление энергии зависит от сна, мышечной массы, состояния здоровья и ежедневных привычек. Следите за своим весом в течение нескольких недель и корректируйте свой план. При значительных изменениях в диете сначала обратитесь к врачу или диетологу.

    Могу ли я использовать Metabolica без подписки?

    Да. Приложение можно бесплатно скачать, а основной калькулятор и журнал питания доступны без подписки. Metabolica PRO включает в себя восемь продвинутых модулей, неограниченный журнал питания, план тренировок и фотографии прогресса.

    Является ли Metabolica медицинской программой?

    Нет. Metabolica предоставляет общую информацию о питании и оценки только для ознакомления. Он не диагностирует заболевания. Перед внесением существенных изменений в свой рацион, прием добавок или физические упражнения обратитесь к квалифицированному специалисту в области здравоохранения.

    Из нашего блога

    Получите Metabolica бесплатно.

    Бесплатно в App Store для iPhone и iPad (iOS 15.0 или более поздняя версия). Android скоро будет доступен.

    Загрузить наApp StoreAndroidСкоро будет доступно

    Ещё от denix.studio

    Все приложения