Skip to content
    Ikona aplikacji Metabolica - Calorie Tracker
    Zdrowie i fitness · iPhone & iPad

    Metabolica - Calorie Tracker

    Scientific Metabolism Analysis

    Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i śledź spożywane posiłki, treningi i postępy na iPhone.

    Aplikacja kalkulatora TDEE szacuje, ile kalorii zużywa Twoje ciało w ciągu dnia. Metabolica oblicza Twoją BMR i TDEE na podstawie trzech publikowanych formuł, dzięki czemu możesz ustalić celowe dzienne spożycie kalorii i rejestrować spożywane posiłki. Te liczby są szacunkami, a nie medyczną ocena.

    Pobierz naApp StoreAndroidBędzie dostępny wkrótce

    Zdjęcia ekranu aplikacji Metabolica

    Przesuń palcem →
    Zdjęcie ekranu Metabolica - Calorie Tracker 1 z 10 na iPhoneZdjęcie ekranu Metabolica - Calorie Tracker 2 z 10 na iPhoneZdjęcie ekranu Metabolica - Calorie Tracker 3 z 10 na iPhoneZdjęcie ekranu Metabolica - Calorie Tracker 4 z 10 na iPhoneZdjęcie ekranu Metabolica - Calorie Tracker 5 z 10 na iPhoneZdjęcie ekranu Metabolica - Calorie Tracker 6 z 10 na iPhoneZdjęcie ekranu Metabolica - Calorie Tracker 7 z 10 na iPhoneZdjęcie ekranu Metabolica - Calorie Tracker 8 z 10 na iPhoneZdjęcie ekranu Metabolica - Calorie Tracker 9 z 10 na iPhoneZdjęcie ekranu Metabolica - Calorie Tracker 10 z 10 na iPhone

    Co robi aplikacja Metabolica

    Wiele osób chce zmienić swoją wagę, ale nie wiedzą, ile kalorii potrzebuje ich organizm. Online formuły dają różne odpowiedzi, a cel kaloryczny z losowego wykresu może nie pasować do wieku, wzrostu czy poziomu aktywności. Kalkulator, który pokazuje swój sposób obliczania, ułatwia zrozumienie i sprawdzenie szacunku.

    Metabolica zaczyna się od dwóch liczb. BMR to energia, którą Twoje ciało zużywa w stanie spoczynku. TDEE to Twoje szacowane całkowite zużycie energii dziennie, które dodaje aktywność do BMR. Aplikacja prosi o podanie wieku, wzrostu, wagi i poziomu aktywności, a następnie wyświetla obie liczby, indeks masy ciała oraz cel dzienny kaloryczny.

    Aplikacja oferuje trzy formuły: Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict i Katch-McArdle. Możesz wybrać tę, która najlepiej pasuje do Twojego ciała i zmienić ją w dowolnym momencie. Osiem profili żywieniowych stosuje własne podział makroelementów do Twojego dziennego celu kalorycznego, od zdrowego odżywiania po plan ketogeniczny i wysokobiałkowy.

    W poniższych sekcjach opisano podstawowe funkcje, moduły analizy Pro oraz sposób czytania wyników. Metabolica daje ogólne szacunki, służące wyłącznie do informacji. Nie jest to diagnoza.

    Cechy

    01

    Podstawowe obliczenia

    • BMR, TDEE i BMI na podstawie wieku, wzrostu, wagi i poziomu aktywności.
    • Możliwość wyboru wzorów Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict i Katch-McArdle.
    • Osiem profili żywieniowych, od równoważonych po ketogeniczne, wegańskie i intermitujące.
    • Osobisty plan z Twoimi dziennymi kaloriami, makroelementami, celowym poziomem spożycia wody i datą celu.
    02

    Jadłospis i ćwiczenia

    • Baza danych o żywności zawierająca ponad 100 produktów codziennego spożycia.
    • Śledź białko, węglowodany i tłuszcze w stosunku do swoich codziennych celów.
    • Plany treningowe zawierające ponad 50 ruchów, z wskazówkami dotyczącymi formy i szacunkami kalorii.
    03

    Śledzenie postępów

    • Tabele kalorii na tydzień i długoterminowa tendencja wagi.
    • Śledzenie spożycia wody w tym samym miejscu, co inne metryki.
    • Grafiki i zdjęcia postępów w Metabolica PRO.
    04

    Moduły Metabolica PRO

    • Radar adaptacji metabolicznej, który ostrzega przed ryzykiem plateau w diecie.
    • EPOC Tracker, który ocenia spalanie kalorii po ćwiczeniach.
    • Analizator NEAT, który ocenia kalorie spalone podczas codziennych ruchów.
    • Efektywność trawienia, która wykorzystuje czynniki Atwatera do obliczania energii w produktach spożywczych.
    • Cztery kolejne moduły dotyczą rytmu dobowego, interakcji składników odżywczych, minerałów i suplementów.

    Dla kogo jest to

    • Dobry dla osób, które chcą mieć orientacyjną szacunkę kalorii przed zmianą diety.
    • Dobry dla osób, które lubią zobaczyć formułę stojącą za danym numerem.
    • Dobry dla osób, które rejestrują posiłki i chcą mieć makroelementy na jednym ekranie.
    • Idealny dla osób, które planują treningi wokół określonego dziennego celu kalorycznego.
    • Dobry dla każdego, kto chce porównać formuły dla swojego ciała.

    Prywatność

    Według polityki prywatności Metabolica przechowuje metryki ciała, dziennik żywieniowy i cele na Twoim urządzeniu. Abonamenty obsługuje Apple, a aplikacja nie przechowuje danych dotyczących płatności.

    Przeczytaj politykę prywatności Metabolica

    Cena

    Metabolica jest dostępna do pobrania bezpłatnie. Metabolica PRO to abonament tygodniowy, miesięczny, trójmiesięczny lub roczny, lub jednorazowe odblokowanie na cały życie. Nowi abonenci, którzy spełniają warunki, mogą skorzystać z bezpłatnej wersji próbnej w ramach wybranych planów.

    Warunki korzystania

    Metabolica pytań, odpowiedzi

    Jaka jest różnica między BMR a TDEE?

    BMR to energia, którą Twoje ciało zużywa w stanie spoczynku. TDEE dodaje energię, którą spalamy podczas aktywności i codziennego ruchu. Metabolica oblicza obie te wartości na podstawie pomiarów ciała i poziomu aktywności, dzięki czemu możesz zobaczyć różnicę między nimi.

    Jaką formułę stosuje Metabolica?

    Metabolica oferuje kalkulatory Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict i Katch-McArdle. Możesz wybrać ten, który najlepiej pasuje do Twojego ciała i zmienić go w dowolnym momencie. Kalkulator Katch-McArdle działa na podstawie masy ciała bez tłuszczu, dlatego wymaga pewnego oszacowania tej wartości.

    Czy liczby kalorii są dokładne?

    Nie. BMR i TDEE to szacunki uzyskane z równania. Rzeczywiste zużycie energii zależy od snu, masy mięśniowej, stanu zdrowia i codziennych nawyków. Monitoruj wagę przez kilka tygodni i dostosuj swój plan. Przed dużymi zmianami w diecie skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.

    Czy mogę korzystać z Metabolicy bez abonamentu?

    Tak. Aplikacja jest dostępna do pobrania bezpłatnie, a podstawowy kalkulator i dziennik żywieniowy są dostępne bez abonamentu. Metabolica PRO dodaje osiem zaawansowanych modułów, nieograniczony dziennik żywieniowy, plan treningowy i zdjęcia z postępów.

    Czy Metabolica to aplikacja medyczna?

    Nie. Metabolica dostarcza ogólne informacje dotyczące odżywiania i szacunki wyłącznie w celu informacyjnych. Nie diagnozuje stanów zdrowia. Skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą w dziedzinie opieki zdrowotnej przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie, suplementach lub ćwiczeniach.

    Z naszego bloga

    Uzyskaj Metabolica darmowo.

    Darmowe w App Store dla iPhone i iPad (iOS 15.0 lub nowsza). Android wkrótce.

    Pobierz naApp StoreAndroidBędzie dostępny wkrótce

    Więcej od denix.studio

    Wszystkie aplikacje