Metabolica - Calorie Tracker
Scientific Metabolism Analysis
Bereken je dagelijkse caloriebehoefte en volg voedsel, trainingen en je voortgang op je iPhone.
Een TDEE-rekenapp schat hoeveel calorieën je lichaam per dag verbruikt. Metabolica berekent je BMR en TDEE met drie gepubliceerde formules, zodat je een dagelijkse calorie-doel kunt instellen en voedsel kunt registreren. Deze getallen zijn schattingen, geen medische beoordeling.
Metabolica screenshots
Swipen →
Wat doet Metabolica
Veel mensen willen hun gewicht veranderen, maar weten niet hoeveel calorieën hun lichaam nodig heeft. Online formules geven verschillende antwoorden, en een calorie-doelstelling uit een willekeurig schema past mogelijk niet bij je leeftijd, lengte of activiteit. Een calculator die je de methode laat zien, maakt de schatting eenvoudiger te begrijpen en te controleren.
Metabolica start met twee cijfers. BMR is de energie die je lichaam gebruikt in rust. TDEE is je geschatte totale dagelijkse energieverbruik, dat wordt toegevoegd aan BMR. De app vraagt naar je leeftijd, lengte, gewicht en activiteitsniveau, en toont vervolgens beide cijfers, de lichaamsmassindex en een dagelijkse calorie-doelstelling.
De app biedt drie formules: Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict en Katch-McArdle. Je kunt de formule kiezen die het beste bij je lichaam past en deze op elk moment wijzigen. Acht voedingsprofielen toepassen hun eigen makro-verbinding op je dagelijkse calorie-doel, van een evenwichtige voeding tot ketogene en hoog eiwitrijke plannen.
In de onderstaande secties worden de kernfuncties, de Pro-analyse modules en hoe de cijfers moeten worden gelezen, uitgelegd. Metabolica geeft algemene schattingen voor informatieve doeleinden. Het diagnoseert geen aandoening.
Kenmerken
Basisberekeningen
- BMR, TDEE en BMI op basis van je leeftijd, lengte, gewicht en activiteitsniveau.
- Een keuze uit de Mifflin-St Jeor-, Harris-Benedict- en Katch-McArdle-formules.
- Zes voedingsprofielen, van gebalanceerd tot ketogeen, vegan en intermitterend vasten.
- Een persoonlijk plan met je dagelijkse calorieën, macronutrientiën, waterdoel en een doeldatum.
Voeding en beweging
- Een voedingsdatabase met meer dan 100 alledaagse producten.
- Volg de hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en vetten in verhouding tot je dagelijkse doelen.
- Workoutplannen met meer dan 50 bewegingen, met instructies over de vorm en schattingen van de calorieën.
Volg de voortgang
- Weekly caloriegrafieken en een langetermijngewichtstrend.
- Volg de waterinname op dezelfde plek als je andere metingen.
- Progressgrafieken en foto's, in Metabolica PRO.
Metabolica PRO modules
- Metabolic Adaptation Radar, dat het risico op een dieetplateau aangeeft.
- EPOC Tracker, die de calorieverbranding na de training schat.
- NEAT Analyzer, die de calorieën uit dagelijkse bewegingen schat.
- Digestieve efficiëntie, die de Atwater-factoren voor energie in voedsel gebruikt.
- Vier extra modules behandelen de circadiane ritme, interacties tussen voedingsstoffen, mineralen en supplementen.
Voor wie is het bedoeld
- Handig voor mensen die een eerste schatting van de calorieën willen hebben voordat ze hun dieet veranderen.
- Handig voor mensen die graag willen zien welke formule achter een getal zit.
- Handig voor mensen die maaltijden registreren en macros willen zien op één scherm.
- Handig voor mensen die hun trainingen rond een dagelijkse calorie-doelstelling plannen.
- Handig voor iedereen die formuleen wil vergelijken voor zijn eigen lichaam.
Privacy
Volgens de privacybeleid van Metabolica slaat het uw lichaamsmetingen, voedingsdagboek en doelen op uw apparaat op. Abonnementen worden beheerd door Apple, en de app houdt geen gegevens over uw betalingen bij.
Lees de privacyverklaring van MetabolicaPrijs
Metabolica is gratis te downloaden. Metabolica PRO is een wekelijkse, maandelijkse, 3-maandige of jaarlijkse abonnement, of een eenmalige levenslange ontgrendeling. Gunstige nieuwe abonnees kunnen een gratis proefabonnement krijgen op geselecteerde plannen.
GebruiksvoorwaardenMetabolica vragen, beantwoord
Wat is de verschil tussen BMR en TDEE?
BMR is de energie die je lichaam gebruikt in rust. TDEE voegt de energie toe die je gebruikt voor activiteit en dagelijkse beweging. Metabolica schat beide op basis van je lichaamsmetingen en je activiteitsniveau, zodat je het verschil tussen beide kunt zien.
Wat voor formule gebruikt Metabolica?
Metabolica biedt Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict en Katch-McArdle. Je kunt kiezen voor de methode die het beste bij je lichaam past en deze op elk moment veranderen. Katch-McArdle werkt op basis van de magere lichaamsmasse, dus het is belangrijk om een betrouwbare schatting van deze waarde te hebben.
Zijn de caloriecijfers precies?
Nee. BMR en TDEE zijn schattingen op basis van formules. Je echte energieverbruik hangt af van slaap, spiermassa, gezondheid en dagelijkse gewoonten. Volg je gewicht over een aantal weken en pas je plan aan. Bij een grote verandering in de dieet, raadpleeg eerst een arts of diëtist.
Kan ik Metabolica gebruiken zonder abonnement?
Ja. De app is gratis te downloaden, en de kerncalculator en voedingsdagboek zijn beschikbaar zonder abonnement. Metabolica PRO bevat de acht geavanceerde modules, onbeperkt voedingsdagboekhouden, het trainingsplan en de progressiefoto's.
Is Metabolica een medische app?
Nee. Metabolica biedt algemene informatie over voeding en schattingen voor informatieve doeleinden. Het diagnoseert geen aandoeningen. Raadpleeg een gekwalificeerde gezondheidszorgverlener voordat je grote veranderingen aanbrengt in je dieet, supplementen of training.
Van onze blog
- 5 minuten lezen
BMR vs TDEE: How Many Calories Do You Really Burn?
BMR vs TDEE explained: what each number means, how the Mifflin-St Jeor formula works, a worked example, and how to set a calorie target.
- 5 minuten lezen
How Many Calories to Lose Weight? A Simple Method
How many calories to lose weight: calculate your TDEE, set a moderate calorie deficit, check the weekly pace and see why progress stalls. With an example.
- 5 minuten lezen
How to Calculate Macros From Your Calories
How to calculate macros: protein, carbs and fat grams from a calorie target, using 4, 4 and 9 kcal per gram. Worked example and a table of splits.
- 5 minuten lezen
How to Track Body Measurements at Home
How to track body measurements at home: where to measure waist, hip, chest, arm, thigh and neck, why tape measurements help, and a weekly log example.
Neem Metabolica gratis.
Gratis op de App Store voor iPhone en iPad (iOS 15.0 of nieuwer). Android komt binnenkort.
Meer van denix.studio
Alle apps
CleanGuard Ultra AIVind duplicaatfoto's, grote video's en oude schermopnames en bepaal wat je moet verwijderen.
FoxTrailLaat anonieme notities en foto's in realtime op de kaart, en lees wat mensen in de buurt hebben achtergelaten.
Percent & Finance Calc ProRabatten, BTW, marge, tips en groei, met de formule die voor elk resultaat wordt weergegeven.