Metabolica - Calorie Tracker
Scientific Metabolism Analysis
iPhone에서 일일 칼로리량을 추정하고 음식, 운동 및 진전을 추적하세요.
TDEE 계산기 앱은 하루에 신체가 사용하는 칼로리 수를 추정합니다. Metabolica는 세 가지 공개된 공식으로 BMR과 TDEE를 계산하므로 일일 칼로리 목표를 설정하고 이를 기준으로 식품을 기록할 수 있습니다. 이 숫자는 추정치일 뿐이며 의료적 평가가 아닙니다.
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Metabolica은 무엇을 하는가
많은 사람들이 체중을 바꾸고 싶지만, 자신의 몸이 얼마나 많은 칼로리를 필요로 하는지 알지 못합니다. 온라인 공식은 서로 다른 답을 제시하며, 무작위로 제공되는 칼로리 목표는 나이나 키, 활동량에 맞지 않을 수 있습니다. 그 방법을 보여주는 계산기는 추정을 이해하기 쉽고 확인하기 쉽게 만듭니다.
Metabolica는 두 개의 숫자로 시작됩니다. BMR은 휴식 상태에서 신체가 사용하는 에너지입니다. TDEE는 BMR에 활동량을 더한 것으로, 예상되는 일일 에너지 사용량입니다. 앱은 연령, 키, 체중 및 활동 수준을 입력하도록 요청한 다음 두 개의 숫자, 체질량 지수 및 일일 칼로리 목표를 표시합니다.
이 앱은 Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict 및 Katch-McArdle의 세 가지 공식을 제공합니다. 본인의 신체에 가장 적합한 공식을 선택하고 언제든지 변경할 수 있습니다. 8가지 영양 프로필은 균형 잡힌 식사부터 케토제닉 식단과 고단백 식단에 이르기까지 자신의 매크로 분배를 일일 칼로리 목표에 적용합니다.
아래 섹션에서는 핵심 기능, Pro 분석 모듈 및 숫자 해석 방법을 설명합니다. Metabolica는 정보만을 제공하는 일반적인 추정치를 제공하며, 특정 질환을 진단하지는 않습니다.
특징
핵심 계산
- 나이, 키, 체중 및 활동 수준을 기반으로 BMR, TDEE 및 BMI를 계산합니다.
- Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict 및 Katch-McArdle 공식 중에서 선택 가능
- 균형 잡힌 식단부터 케토제닉, 채식주의자 및 간헐적 단식까지 여덟 가지 영양 프로필
- 매일 칼로리, 매크로, 수분 목표 및 목표 날짜를 설정할 수 있는 개인 설정
음식과 운동
- 100가지 이상의 일상 식품이 포함된 식품 데이터베이스
- 일일 목표에 맞춰 단백질, 탄수화물 및 지방을 추적하세요.
- 형식 안내와 칼로리 추정치가 포함된 50개 이상의 동작으로 구성된 운동 계획
진행 상황 추적
- 주간 칼로리 차트와 장기적인 체중 추이
- 다른 측정 항목과 동일한 위치에서 수분 섭취를 추적합니다.
- Metabolica PRO에서 진행 상황 차트와 사진
Metabolica PRO 모듈
- 식이 요법 정체 위험을 알려주는 Metabolic Adaptation Radar
- 운동 후 칼로리 소모량을 추정하는 EPOC Tracker
- 일상적인 움직임으로 인한 칼로리를 추정하는 NEAT 분석기
- 식품의 에너지 계산에 Atwater 요인을 사용하는 소화 효율성
- 4개의 모듈은 생체 시계 조절, 영양소 상호 작용, 미네랄 및 보조식품에 대해 다룹니다.
누구를 위한 제품인가
- 식이 섭취를 바꾸기 전에 시작할 칼로리 추정치를 원하는 사람들에게 좋습니다.
- 숫자의 뒤에 있는 공식을 확인하는 것을 좋아하는 사람들에게 좋습니다.
- 식사를 기록하고 한 화면에 매크로를 원하는 사람들에게 좋습니다.
- 일일 칼로리 목표를 중심으로 운동 계획을 세우는 사람들에게 적합합니다.
- 자신의 몸의 수식을 비교하고 싶은 사람에게 좋습니다.
개인정보
Metabolica의 개인정보 보호 정책에 따르면, Metabolica는 사용자의 신체 측정값, 식단 기록 및 목표를 기기에 저장합니다. 구독은 Apple에서 처리되며, 앱은 사용자의 결제 정보를 보유하지 않습니다.
Metabolica 개인정보 보호 정책을 읽어보세요가격
Metabolica는 무료로 다운로드할 수 있습니다. Metabolica PRO는 매주, 매월, 3개월 또는 연간 구독 또는 한 번의 평생 잠금 해제입니다. 적격 신규 가입자는 선택된 요금제에서 무료 평가판을 받을 수 있습니다.
이용 약관Metabolica 질문, 답변
BMR과 TDEE의 차이점은 무엇입니까?
BMR은 휴식 상태에서 신체가 사용하는 에너지입니다. TDEE는 활동과 일상적인 움직임으로 사용되는 에너지를 추가합니다. Metabolica는 신체 측정과 활동 수준을 기반으로 두 가지를 추정하므로 그 차이를 확인할 수 있습니다.
Metabolica는 어떤 공식을 사용합니까?
Metabolica는 Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict 및 Katch-McArdle을 제공합니다. 본인의 신체에 가장 적합한 것을 선택하고 언제든지 변경할 수 있습니다. Katch-McArdle은 근육질 체질량에서 계산되므로 그 값에 대한 신뢰할 수 있는 추정치가 필요합니다.
칼로리 수치는 정확한가요?
아니요. BMR과 TDEE는 방정식에서 추정된 값입니다. 실제 에너지 사용량은 수면, 근육량, 건강 상태 및 일상 습관에 따라 달라집니다. 몇 주 동안 체중을 추적하고 계획을 조정하십시오. 식단에 큰 변화를 줄 경우 먼저 의사 또는 영양사에게 문의하십시오.
구독 없이 Metabolica를 사용할 수 있습니까?
예. 앱을 무료로 다운로드할 수 있으며, 기본 계산기 및 식품 기록은 구독 없이 사용할 수 있습니다. Metabolica PRO에는 8개의 고급 모듈, 무제한 식품 기록, 운동 계획 및 진척 사진이 포함되어 있습니다.
Metabolica는 의료 앱입니까?
아니요. Metabolica는 일반적인 영양 정보와 추정을 제공하며, 이는 정보만을 위한 것입니다. Metabolica는 질병을 진단하지 않습니다. 식단, 보조식품 또는 운동에 큰 변화를 주기 전에 전문 의료진과 상의하십시오.
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