Metabolica - Calorie Tracker
Scientific Metabolism Analysis
iPhone で日々のカロリーを計算し、食事、トレーニング、進捗状況を追跡できます。
TDEE計算アプリは、あなたの体が1日に消費するカロリーを推定します。Metabolicaは、3つの公表されている式を使用してBMRとTDEEを計算するので、日ごとのカロリー目標を設定し、それに基づいて食品を記録できます。これらの数値は推定値であり、医学的な評価ではありません。
Metabolica のスクリーンショット
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Metabolica は何をするのですか
多くの人は体重を変えたいと思っていますが、体がどのくらいのカロリーを必要としているのか分からないことが多いです。オンラインの式はさまざまな答えを出しますし、ランダムなチャートから得られるカロリー目標は年齢、身長、活動レベルに合わない場合もあります。その方法を示す計算機は、推定値をよりわかりやすく、確認しやすくします。
Metabolica は、2 つの数値から始まります。BMR は、身体が休息時に消費するエネルギーです。TDEE は、BMR に活動量を加えた推定の日常消費量です。アプリは、年齢、身長、体重、および活動レベルを入力してもらい、両数値、体質量指数、および日当たりのカロリー目標を表示します。
このアプリでは、Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict、Katch-McArdle の3つの計算式を提供しています。自分の体に最も合った計算式を選択し、いつでも切り替えできます。8つの栄養プロファイルは、バランスのとれた食事からケトジェニックや高タンパク質の食事計画まで、それぞれのマクロ分割をあなたの日々のカロリー目標に適用します。
以下のセクションでは、主要機能、プロ分析モジュール、および数値の読み方について説明します。Metabolicaは、情報のみを一般的に推定します。病気の診断には使用できません。
特徴
コア計算
- 年齢、身長、体重、および活動レベルから BMR、TDEE、および BMI を計算します。
- Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict、Katch-McArdle のいずれかの計算式を選択できます。
- バランスのとれたものからケトジェニック、ベジタリアン、間欠的断食まで、8つの栄養プロファイル。
- 毎日のカロリー、マクロ、水分目標、および目標日を設定した個人的な設定。
食事と運動
- 100種類以上の日常食品を収録した食品データベース
- タンパク質、炭水化物、脂質を毎日の目標に合わせて追跡できます。
- フォームの指導とカロリー推定を含む、50以上の動作を備えたトレーニング計画。
進捗状況の追跡
- 毎週のカロリーグラフと長期的な体重の推移
- 他のメトリックと同じ場所で水の摂取量を追跡できます。
- Metabolica PRO内の進捗状況グラフと写真
Metabolica PRO モジュール
- ダイエットのプラトーのリスクを警告する「メタボリックアダプテーションレーダー」
- EPOC Tracker：運動後のカロリー消費量を推定します。
- 日常の動きからカロリーを推定する「NEAT Analyzer」
- Digestive Efficiency（消化効率）：食品のエネルギーにアトワータ係数を使用します。
- さらに4つのモジュールでは、体内時計の働き、栄養素の相互作用、ミネラル、サプリメントについて説明しています。
誰のために
- ダイエットを始める前に、目安のカロリーを知りたい人には便利です。
- 数字の背後にある公式を見るのが好きな人には良いです。
- 食事を記録していて、一つの画面でマクロを表示したい人には適しています。
- 毎日のカロリー目標に合わせてトレーニングを計画している人には便利です。
- 自分の体に対する公式を比較したい人には役立ちます。
プライバシー
プライバシーポリシーによると、Metabolica はユーザーのデバイス上に体の測定値、食事記録、目標を保存します。サブスクリプションは Apple が管理しており、アプリはユーザーの支払い情報を保持しません。
Metabolica のプライバシーポリシーをご覧ください価格
Metabolica は無料でダウンロードできます。Metabolica PRO は、毎週、毎月、3ヶ月または年間の定期購読、または一回のライフタイムのロック解除です。対象の新規購読者は、選択したプランで無料トライアルを利用できます。
利用規約Metabolica の質問、回答
BMRとTDEEの違いは何ですか？
BMR は、体が休息中に消費するエネルギーです。TDEE は、活動や日常の動きで消費するエネルギーを加算します。Metabolica は、体の測定値と活動レベルから両方を推定するため、両者の差を確認できます。
Metabolica はどのような公式を使用していますか？
Metabolica では、Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict、Katch-McArdle のいずれかを選択できます。体に最も合ったものを選び、いつでも切り替えが可能です。Katch-McArdle は筋肉質体重から計算されるため、その値を正確に推定する必要があります。
カロリーの数値は正確ですか？
いいえ。BMRとTDEEは方程式からの推定値です。実際のエネルギー消費は睡眠、筋肉量、健康状態、日常の習慣によって異なります。数週間にわたって体重を追跡し、計画を調整してください。食事を大きく変える場合は、まず医師や栄養士に相談してください。
購読なしでMetabolicaを利用できますか？
はい。アプリは無料でダウンロードでき、コアの計算機と食事記録はサブスクリプションなしで利用できます。Metabolica PROでは、8つの高度なモジュール、無制限の食事記録、トレーニング計画、進捗写真が追加されています。
Metabolica は医療アプリですか？
いいえ。Metabolica は一般的な栄養情報と推定値を提供していますが、病状の診断には使用できません。食事、サプリメント、運動に関する大きな変更をする前に、資格を持った医療専門家に相談してください。
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Metabolica を入手する 無料です。
iPhone および iPad 用の App Store で 無料 (iOS 15.0 以降)。Android は近日リリース予定です。
