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    Metabolica - Calorie Tracker

    Scientific Metabolism Analysis

    Stima le tue calorie giornaliere e tieni traccia di cibo, allenamenti e progressi su iPhone.

    Un'app per calcolare il TDEE stima quante calorie consuma il tuo corpo in un giorno. Metabolica calcola il tuo BMR e TDEE usando tre formule consolidate, così puoi fissare un obiettivo calorico giornaliero e registrare i pasti. Questi valori sono stime, non una valutazione medica.

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    Cosa fa Metabolica

    Molte persone vogliono cambiare peso, ma non sanno quante calorie servono al loro corpo. Le formule online danno risposte diverse, e un obiettivo calorico preso da un grafico a caso potrebbe non adattarsi alla tua età, altezza o attività. Una calcolatrice che mostra il suo metodo rende la stima più facile da capire e da verificare.

    Metabolica parte da due numeri. Il BMR è l'energia che il tuo corpo consuma a riposo. Il TDEE è il tuo consumo totale giornaliero stimato, che aggiunge l'attività al BMR. L'app chiede età, altezza, peso e livello di attività, poi mostra entrambi i valori, l'indice di massa corporea e un obiettivo calorico giornaliero.

    L'app offre tre formule: Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict e Katch-McArdle. Puoi scegliere quella più adatta al tuo corpo e cambiarla in qualsiasi momento. Otto profili nutrizionali applicano poi la propria ripartizione dei macro al tuo obiettivo calorico giornaliero, dall'alimentazione equilibrata ai piani chetogenici e ad alto contenuto proteico.

    Le sezioni qui sotto spiegano le funzionalità principali, i moduli di analisi Pro e come interpretare i numeri. Metabolica fornisce stime generali a solo scopo informativo. Non diagnostica alcuna condizione.

    Funzionalità

    01

    Calcoli principali

    • BMR, TDEE e BMI basati su età, altezza, peso e livello di attività.
    • Una scelta tra le formule Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict e Katch-McArdle.
    • Otto profili nutrizionali, da bilanciato a chetogenico, vegano e digiuno intermittente.
    • Una configurazione personale con le tue calorie giornaliere, i macro, l'obiettivo d'acqua e una data obiettivo.
    02

    Alimentazione e movimento

    • Un database alimentare con oltre 100 cibi di tutti i giorni.
    • Monitora proteine, carboidrati e grassi rispetto ai tuoi obiettivi giornalieri.
    • Piani di allenamento con oltre 50 movimenti, con guida alla forma e stime caloriche.
    03

    Monitoraggio dei progressi

    • Grafici settimanali delle calorie e andamento del peso a lungo termine
    • Monitoraggio dell'assunzione d'acqua nello stesso posto delle tue altre metriche.
    • Grafici di progresso e foto, in Metabolica PRO.
    04

    Metabolica PRO moduli

    • Metabolic Adaptation Radar, che segnala il rischio di stallo della dieta.
    • EPOC Tracker, che stima le calorie bruciate dopo l'allenamento.
    • NEAT Analyzer, che stima le calorie dai movimenti quotidiani.
    • Efficienza digestiva, che utilizza i fattori di Atwater per l'energia negli alimenti
    • Quattro altri moduli trattano i ritmi circadiani, le interazioni tra nutrienti, i minerali e gli integratori.

    A chi è rivolto

    • Ideale per chi vuole una stima calorica di partenza prima di cambiare dieta.
    • Perfetto per chi ama vedere la formula dietro un numero.
    • Ideale per chi registra i pasti e vuole i macro su un'unica schermata.
    • Ideale per chi pianifica gli allenamenti intorno a un obiettivo calorico giornaliero.
    • Perfetto per chiunque voglia confrontare formule per il proprio corpo.

    Privacy

    Secondo la sua informativa sulla privacy, Metabolica conserva sul tuo dispositivo le tue metriche corporee, il diario alimentare

    Leggi l'informativa sulla privacy di Metabolica

    Prezzo

    Metabolica è gratuita da scaricare. Metabolica PRO è un abbonamento settimanale, mensile, trimestrale o annuale, oppure uno sblocco a vita con un unico pagamento. I nuovi abbonati idonei possono ottenere una prova gratuita sui piani selezionati.

    Termini di utilizzo

    Metabolica domande, risposte

    Qual è la differenza tra BMR e TDEE?

    Il BMR è l'energia che il tuo corpo consuma a riposo. Il TDEE aggiunge l'energia che usi per l'attività e i movimenti quotidiani. Metabolica stima entrambi a partire dalle tue misure corporee e dal livello di attività, così puoi vedere la differenza tra i due.

    Quale formula usa Metabolica?

    Metabolica offre Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict e Katch-McArdle. Puoi scegliere quello più adatto al tuo corpo e cambiare in qualsiasi momento. Katch-McArdle si basa sulla massa magra, quindi richiede una stima affidabile di questo valore.

    I numeri delle calorie sono esatti?

    No. BMR e TDEE sono stime basate su equazioni. Il tuo reale dispendio energetico dipende da sonno, massa muscolare, salute e abitudini quotidiane. Monitora il tuo peso per diverse settimane e adatta il tuo piano. Per un cambiamento importante nella dieta, consulta prima un medico o un dietista.

    Posso usare Metabolica senza abbonamento?

    Sì. L'app è gratuita da scaricare, e il calcolatore principale e il diario alimentare sono disponibili senza abbonamento. Metabolica PRO aggiunge gli otto moduli avanzati, la registrazione alimentare illimitata, il piano di allenamento e le foto dei progressi.

    Metabolica è un'app medica?

    No. Metabolica fornisce informazioni nutrizionali generali e stime a solo scopo informativo. Non diagnostica patologie. Parla con un professionista sanitario qualificato prima di apportare modifiche significative alla tua dieta, agli integratori o all'esercizio fisico.

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    Scarica Metabolica gratis.

    Gratis sull'App Store per iPhone e iPad (iOS 15.0 o versioni successive). Android in arrivo a breve.

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