Skip to content
    Ikon aplikasi Metabolica - Calorie Tracker
    Kesehatan & Fitness · iPhone & iPad

    Metabolica - Calorie Tracker

    Scientific Metabolism Analysis

    Estimasi kalori harian Anda dan pantau makanan, latihan, dan kemajuan Anda di iPhone.

    Aplikasi kalkulator TDEE memperkirakan berapa banyak kalori yang digunakan tubuh Anda dalam sehari. Metabolica menghitung BMR dan TDEE dengan menggunakan tiga rumus yang telah dipublikasikan, sehingga Anda dapat menetapkan target kalori harian dan mencatat makanan yang Anda konsumsi. Angka-angka ini adalah perkiraan, bukan penilaian medis.

    Unduh diApp StoreAndroidAkan segera datang

    Gambar layar Metabolica

    Geser →
    Screenshoot Metabolica - Calorie Tracker 1 dari 10 di iPhoneScreenshoot Metabolica - Calorie Tracker 2 dari 10 di iPhoneScreenshoot Metabolica - Calorie Tracker 3 dari 10 di iPhoneScreenshoot Metabolica - Calorie Tracker 4 dari 10 di iPhoneScreenshoot Metabolica - Calorie Tracker 5 dari 10 di iPhoneScreenshoot Metabolica - Calorie Tracker 6 dari 10 di iPhoneScreenshoot Metabolica - Calorie Tracker 7 dari 10 di iPhoneScreenshoot Metabolica - Calorie Tracker 8 dari 10 di iPhoneScreenshoot Metabolica - Calorie Tracker 9 dari 10 di iPhoneScreenshoot Metabolica - Calorie Tracker 10 dari 10 di iPhone

    Apa yang dilakukan Metabolica

    Banyak orang ingin mengubah berat badan mereka, tetapi mereka tidak tahu berapa banyak kalori yang diperlukan oleh tubuh mereka. Formula online memberikan jawaban yang berbeda, dan target kalori dari grafik acak mungkin tidak sesuai dengan usia, tinggi badan, atau aktivitas Anda. Kalkulator yang menunjukkan metode yang digunakan membuat perkiraan lebih mudah dipahami dan dicek.

    Metabolica dimulai dari dua angka. BMR adalah energi yang digunakan tubuh Anda saat istirahat. TDEE adalah estimasi penggunaan harian Anda, yang menambahkan aktivitas ke BMR. Aplikasi ini meminta usia, tinggi, berat badan, dan tingkat aktivitas, kemudian menampilkan kedua angka tersebut, indeks massa tubuh, dan target kalori harian.

    Aplikasi ini menawarkan tiga rumus: Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, dan Katch-McArdle. Anda dapat memilih yang paling sesuai dengan tubuh Anda dan mengubahnya kapan pun. Delapan profil nutrisi kemudian menerapkan pembagian makronutrien mereka sendiri ke target kalori harian Anda, mulai dari pola makan yang seimbang hingga rencana ketogenik dan tinggi protein.

    Bagian-bagian di bawah ini menjelaskan fitur utama, modul analisis Pro, dan cara membaca angka. Metabolica memberikan perkiraan umum hanya untuk informasi. Metabolica tidak melakukan diagnosis kondisi.

    Fitur

    01

    Perhitungan inti

    • BMR, TDEE, dan BMI berdasarkan usia, tinggi, berat badan, dan tingkat aktivitas Anda.
    • Pilihan dari rumus Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, dan Katch-McArdle.
    • Delapan profil nutrisi, mulai dari yang seimbang hingga ketogenik, vegan, dan puasa intermiten.
    • Pengaturan pribadi dengan kalori harian, makronutrien, target air, dan tanggal tujuan.
    02

    Makanan dan olahraga

    • Database makanan dengan lebih dari 100 makanan sehari-hari.
    • Lacak protein, karbohidrat, dan lemak sesuai dengan target harian Anda.
    • Rencana latihan dengan lebih dari 50 gerakan, dengan panduan bentuk dan perkiraan kalori.
    03

    Pencatatan progres

    • Grafik kalori per minggu dan tren berat badan dalam jangka panjang.
    • Lacak konsumsi air di tempat yang sama dengan metrik lainnya.
    • Grafik dan foto progres, dalam Metabolica PRO.
    04

    Modul Metabolica PRO

    • Metabolic Adaptation Radar, yang menandai risiko stagnasi diet.
    • EPOC Tracker, yang memperkirakan jumlah kalori yang terbakar setelah berolahraga.
    • NEAT Analyzer, yang memperkirakan kalori dari gerakan sehari-hari
    • Efisiensi pencernaan, yang menggunakan faktor Atwater untuk energi dalam makanan.
    • Empat modul lainnya membahas pengaturan sirkadian, interaksi nutrisi, mineral, dan suplemen.

    Siapa yang ditujukan untuknya

    • Sangat baik untuk orang yang ingin mengetahui estimasi kalori awal sebelum mereka mengubah pola makan mereka.
    • Sangat baik untuk orang yang suka melihat rumus di balik sebuah angka.
    • Sangat baik untuk orang yang mencatat makanan dan ingin melihat makronutrien di satu layar.
    • Sangat baik untuk orang yang merencanakan latihan berdasarkan target kalori harian.
    • Sangat baik untuk siapa pun yang ingin membandingkan rumus untuk tubuh mereka sendiri.

    Privasi

    Menurut kebijakan privasi mereka, Metabolica menyimpan metrik tubuh, catatan makanan, dan tujuan Anda di perangkat Anda. Subskripsi ditangani oleh Apple, dan aplikasi ini tidak menyimpan detail pembayaran Anda.

    Baca kebijakan privasi Metabolica

    Harga

    Metabolica dapat diunduh secara gratis. Metabolica PRO adalah langganan mingguan, bulanan, 3 bulan, atau tahunan, atau kunci seumur hidup yang hanya dapat diaktifkan satu kali. Pelanggan baru yang memenuhi syarat dapat mendapatkan uji coba gratis pada paket yang dipilih.

    Kondisi penggunaan

    Metabolica pertanyaan, dijawab

    Apa perbedaan antara BMR dan TDEE?

    BMR adalah energi yang digunakan tubuh Anda saat istirahat. TDEE menambahkan energi yang Anda gunakan untuk aktivitas dan gerakan sehari-hari. Metabolica memperkirakan kedua hal tersebut berdasarkan ukuran tubuh Anda dan tingkat aktivitas, sehingga Anda dapat melihat perbedaan antara keduanya.

    Formula apa yang digunakan oleh Metabolica?

    Metabolica menawarkan Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, dan Katch-McArdle. Anda dapat memilih yang paling sesuai dengan tubuh Anda dan mengubahnya kapan pun. Katch-McArdle menggunakan massa tubuh yang bersih, sehingga memerlukan estimasi yang dapat diandalkan untuk nilai tersebut.

    Apakah jumlah kalori akurat?

    BMR dan TDEE adalah perkiraan dari persamaan. Penggunaan energi Anda sebenarnya tergantung pada tidur, massa otot, kesehatan, dan kebiasaan sehari-hari. Lakukan pengukuran berat badan selama beberapa minggu dan sesuaikan rencana Anda. Untuk perubahan besar dalam pola makan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi.

    Bisakah saya menggunakan Metabolica tanpa berlangganan?

    Ya. Aplikasi ini gratis untuk diunduh, dan kalkulator utama dan log makanan tersedia tanpa berlangganan. Metabolica PRO menambahkan delapan modul canggih, pencatatan makanan tanpa batas, rencana latihan, dan foto progres.

    Apakah Metabolica adalah aplikasi medis?

    No. Metabolica memberikan informasi dan perkiraan tentang nutrisi secara umum, hanya untuk tujuan informasi. Metabolica tidak melakukan diagnosis kondisi. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi sebelum melakukan perubahan besar pada pola makan, suplemen, atau aktivitas fisik Anda.

    Dari blog kami

    Dapatkan Metabolica gratis.

    Harga Rp Gratis di App Store untuk iPhone dan iPad (iOS 15.0 atau versi yang lebih baru). Android akan segera tersedia.

    Unduh diApp StoreAndroidAkan segera datang

    Lebih banyak dari denix.studio

    Semua aplikasi