Metabolica - Calorie Tracker
Scientific Metabolism Analysis
Évaluez vos calories quotidiennes et suivez vos aliments, vos entraînements et votre progression sur iPhone.
Une application de calculateur de TDEE estime le nombre de calories que votre corps utilise en une journée. Metabolica calcule votre BMR et votre TDEE à l'aide de trois formules publiées, afin que vous puissiez définir un objectif quotidien en calories et enregistrer vos aliments en fonction de cet objectif. Ces chiffres sont des estimations, et non une évaluation médicale.
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Que fait l'application Metabolica ?
Beaucoup de personnes souhaitent modifier leur poids, mais elles ne savent pas combien de calories leur corps a besoin. Les formules en ligne donnent des réponses différentes, et un objectif calorique tiré d'un tableau aléatoire peut ne pas correspondre à votre âge, à votre taille ou à votre activité. Un calculateur qui indique sa méthode rend l'estimation plus facile à comprendre et à vérifier.
Metabolica part de deux chiffres : la BMR, qui correspond à l'énergie utilisée par votre corps au repos, et la TDEE, qui correspond à votre consommation quotidienne estimée, qui prend en compte l'activité physique. L'application demande votre âge, votre taille, votre poids et votre niveau d'activité, puis affiche ces deux chiffres, l'indice de masse corporelle et un objectif de calories par jour.
L'application propose trois formules : Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict et Katch-McArdle. Vous pouvez choisir celle qui correspond le mieux à votre corps et la changer à tout moment. Huit profils nutritionnels appliquent ensuite leur propre répartition des macros à votre objectif calorique quotidien, de la consommation équilibrée aux régimes keto et riches en protéines.
Les sections ci-dessous expliquent les fonctionnalités de base, les modules d'analyse Pro et la façon de lire les chiffres. Metabolica fournit des estimations générales à titre d'information seulement. Il ne diagnostique pas de condition.
Caractéristiques
Calculs de base
- BMR, TDEE et IMC en fonction de votre âge, de votre taille, de votre poids et de votre niveau d'activité.
- Choix entre les formules Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict et Katch-McArdle.
- Huit profils nutritionnels, allant du régime équilibré au régime keto, en passant par le végétalien et le jeûne intermittent.
- Une configuration personnalisée avec vos calories quotidiennes, vos macros, votre objectif d'eau et une date d'objectif.
Alimentation et exercice physique
- Une base de données alimentaire comprenant plus de 100 aliments courants.
- Suivez les protéines, les glucides et les lipides par rapport à vos objectifs quotidiens.
- Plans d'entraînement comprenant plus de 50 mouvements, avec des conseils sur la technique et des estimations de calories.
Suivi des progrès
- Des graphiques hebdomadaires des calories et une tendance de poids à long terme.
- Suivi de la consommation d'eau au même endroit que vos autres mesures.
- Graphiques de progression et photos, dans Metabolica PRO.
Modules Metabolica PRO
- Radar d'adaptation métabolique, qui détecte le risque de plateau alimentaire.
- EPOC Tracker, qui calcule le nombre de calories brûlées après l'exercice.
- NEAT Analyzer, qui évalue les calories provenant des mouvements de la vie quotidienne.
- Efficacité digestive, qui utilise les facteurs d'Atwater pour l'énergie contenue dans les aliments.
- Quatre modules supplémentaires traitent du rythme circadien, des interactions entre les nutriments, des minéraux et des suppléments.
À qui s'adresse-t-il
- Idéal pour les personnes qui souhaitent obtenir une estimation des calories avant de modifier leur alimentation.
- Idéal pour les personnes qui aiment voir la formule derrière un nombre.
- Idéal pour les personnes qui enregistrent leurs repas et souhaitent afficher les macros sur un seul écran.
- Idéal pour les personnes qui planifient leurs entraînements en fonction d'un objectif quotidien en calories.
- Idéal pour toute personne qui souhaite comparer des formules pour son propre corps.
Confidentialité
Selon sa politique de confidentialité, Metabolica conserve les données relatives à votre corps, votre journal alimentaire et vos objectifs sur votre appareil. Les abonnements sont gérés par Apple, et l'application ne conserve pas vos informations de paiement.
Lisez la politique de confidentialité de MetabolicaPrix
Metabolica est gratuit à télécharger. Metabolica PRO est un abonnement hebdomadaire, mensuel, trimestriel ou annuel, ou une activation à vie unique. Les nouveaux abonnés éligibles peuvent bénéficier d'un essai gratuit sur certains plans.
Conditions d'utilisationMetabolica questions, répondues
Quelle est la différence entre le BMR et le TDEE ?
La BMR correspond à l'énergie que votre corps utilise en repos. La TDEE ajoute l'énergie que vous utilisez pour vos activités et votre mobilité quotidienne. Metabolica calcule ces deux valeurs à partir de vos mesures corporelles et de votre niveau d'activité, afin que vous puissiez voir la différence entre elles.
Quelle formule utilise Metabolica ?
Metabolica propose les formules Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict et Katch-McArdle. Vous pouvez choisir celle qui correspond le mieux à votre corps et la changer à tout moment. La formule Katch-McArdle fonctionne à partir de la masse corporelle maigre, donc elle nécessite une estimation fiable de cette valeur.
Les chiffres des calories sont-ils exacts ?
Non. Le BMR et le TDEE sont des estimations basées sur des équations. Votre consommation réelle d'énergie dépend du sommeil, de la masse musculaire, de la santé et des habitudes quotidiennes. Suivez votre poids pendant plusieurs semaines et ajustez votre plan. Pour un grand changement de régime alimentaire, demandez d'abord à un médecin ou à un diététicien.
Puis-je utiliser Metabolica sans abonnement ?
Oui. L'application est gratuite à télécharger, et le calculateur de base et le carnet alimentaire sont disponibles sans abonnement. Metabolica PRO ajoute les huit modules avancés, la journalisation alimentaire illimitée, le plan d'entraînement et les photos de progression.
Metabolica est-il une application médicale ?
Non. Metabolica fournit des informations et des estimations générales en matière de nutrition, à titre informatif uniquement. Elle ne diagnostique pas de conditions. Consultez un professionnel de la santé qualifié avant de modifier considérablement votre alimentation, vos compléments alimentaires ou votre programme d'exercices physiques.
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