Metabolica - Calorie Tracker
Scientific Metabolism Analysis
Calcula tus calorías diarias y registra los alimentos, los entrenamientos y el progreso en el iPhone.
Una aplicación de cálculo de TDEE estima cuántas calorías utiliza tu cuerpo en un día. Metabolica calcula tu BMR y TDEE con tres fórmulas publicadas, por lo que puedes establecer un objetivo diario de calorías y registrar los alimentos en función de él. Estos números son estimaciones, no una evaluación médica.
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¿Qué hace Metabolica?
Muchas personas quieren cambiar su peso, pero no saben cuántas calorías necesita su cuerpo. Las fórmulas en línea dan respuestas diferentes, y un objetivo de calorías de un gráfico aleatorio puede no ajustarse a tu edad, altura o actividad. Un calculador que muestra su método hace que la estimación sea más fácil de entender y de verificar.
Metabolica parte de dos números. El MMR es la energía que utiliza tu cuerpo en reposo. El TDEE es el uso diario total estimado, que añade la actividad al MMR. La aplicación solicita la edad, la altura, el peso y el nivel de actividad, y luego muestra ambos números, el índice de masa corporal y un objetivo diario de calorías.
La aplicación ofrece tres fórmulas: Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict y Katch-McArdle. Puedes elegir la que mejor se adapte a tu cuerpo y cambiar en cualquier momento. Ocho perfiles de nutrición aplican su propio reparto de macronutrientes a tu objetivo diario de calorías, desde una alimentación equilibrada hasta planes cetogénicos y ricos en proteínas.
En las secciones siguientes se explican las características principales, los módulos de análisis de Pro y cómo interpretar los números. Metabolica ofrece estimaciones generales únicamente con fines informativos. No diagnostica ninguna afección.
Características
Cálculos básicos
- BMR, TDEE y IMC según tu edad, altura, peso y nivel de actividad.
- Una selección de las fórmulas de Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict y Katch-McArdle.
- Ocho perfiles de nutrición, desde equilibrados hasta cetogénicos, veganos y de ayuno intermitente.
- Una configuración personal con tus calorías diarias, macros, objetivo de agua y una fecha de meta.
Alimentación y ejercicio
- Una base de datos de alimentos con más de 100 alimentos cotidianos.
- Registra las proteínas, los carbohidratos y las grasas en relación con tus objetivos diarios.
- Planes de entrenamiento con más de 50 movimientos, con orientación sobre la forma y estimaciones de calorías.
Seguimiento del progreso
- Gráficos semanales de calorías y una tendencia de peso a largo plazo.
- Seguimiento de la ingesta de agua en el mismo lugar que las demás métricas.
- Gráficos de progreso y fotos, en Metabolica PRO.
Módulos Metabolica PRO
- Radar de adaptación metabólica, que detecta el riesgo de estancamiento en la dieta.
- EPOC Tracker, que calcula el consumo de calorías después del ejercicio.
- NEAT Analyzer, que calcula las calorías procedentes del movimiento cotidiano.
- Eficiencia digestiva, que utiliza los factores de Atwater para la energía en los alimentos.
- Otros cuatro módulos tratan el tiempo circadiano, las interacciones de los nutrientes, los minerales y los suplementos.
Para quién es
- Es bueno para las personas que desean una estimación inicial de calorías antes de cambiar su dieta.
- Ideal para las personas que les gusta ver la fórmula detrás de un número.
- Ideal para las personas que registran las comidas y desean las macros en una sola pantalla.
- Ideal para las personas que planifican sus entrenamientos en torno a un objetivo diario de calorías.
- Buena para cualquiera que quiera comparar fórmulas para su propio cuerpo.
Privacidad
Según su política de privacidad, Metabolica guarda las métricas corporales, el registro de alimentos y los objetivos en tu dispositivo. Las suscripciones se gestionan a través de Apple, y la aplicación no guarda tus datos de pago.
Lee la política de privacidad de MetabolicaPrecio
Metabolica es gratuita para descargar. Metabolica PRO es una suscripción semanal, mensual, de 3 meses o anual, o una desbloqueación de por vida. Los nuevos suscriptores elegibles pueden obtener una prueba gratuita en los planes seleccionados.
Términos de usoPreguntas de Metabolica, respondidas
¿Cuál es la diferencia entre BMR y TDEE?
El BMR es la energía que utiliza tu cuerpo en estado de reposo. El TDEE añade la energía que utilizas para la actividad y el movimiento diario. Metabolica calcula ambos valores a partir de las medidas de tu cuerpo y el nivel de actividad, para que puedas ver la diferencia entre ellos.
¿Qué fórmula utiliza Metabolica?
Metabolica ofrece Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict y Katch-McArdle. Puedes elegir la que mejor se adapte a tu cuerpo y cambiar en cualquier momento. Katch-McArdle funciona a partir de la masa corporal magra, por lo que necesita una estimación fiable de ese valor.
¿Son exactos los números de calorías?
No. El BMR y el TDEE son estimaciones basadas en ecuaciones. Tu consumo real de energía depende del sueño, la masa muscular, la salud y los hábitos diarios. Registra tu peso durante varias semanas y ajusta tu plan. Si quieres realizar un gran cambio en la dieta, consulta primero a un médico o un dietista.
¿Puedo usar Metabolica sin una suscripción?
Sí. La aplicación es gratuita para descargar, y la calculadora principal y el registro de alimentos están disponibles sin suscripción. Metabolica PRO añade los ocho módulos avanzados, el registro ilimitado de alimentos, el plan de entrenamiento y las fotos de progreso.
¿Es Metabolica una aplicación médica?
No. Metabolica proporciona información general sobre nutrición y estimaciones únicamente con fines informativos. No diagnostica condiciones. Consulta a un proveedor de atención médica cualificado antes de realizar cambios importantes en tu dieta, suplementos o ejercicio.
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