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    Metabolica - Calorie Tracker

    Scientific Metabolism Analysis

    Schätzen Sie Ihre täglichen Kalorien und verfolgen Sie Nahrung, Training und Fortschritte auf dem iPhone.

    Eine App für den TDEE-Rechner schätzt, wie viele Kalorien dein Körper in einem Tag verbraucht. Metabolica berechnet deinen BMR und deinen TDEE mit drei veröffentlichten Formeln, damit du ein tägliches Kalorienziel festlegen und deine Nahrungsaufnahme dagegen protokollieren kannst. Diese Zahlen sind Schätzungen und keine medizinische Bewertung.

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    Was macht Metabolica

    Viele Menschen möchten ihr Gewicht ändern, wissen aber nicht, wie viele Kalorien ihr Körper benötigt. Online Formeln geben unterschiedliche Antworten, und ein Kalorienziel aus einem zufälligen Diagramm passt möglicherweise nicht zu Ihrem Alter, Ihrer Größe oder Ihrer Aktivität. Ein Rechner, der seine Methode anzeigt, erleichtert die Schätzung und ermöglicht eine Überprüfung.

    Metabolica startet mit zwei Zahlen. Der BMR ist die Energie, die dein Körper in Ruhe verbraucht. Der TDEE ist deine geschätzte tägliche Gesamtenergieaufnahme, die dem BMR die Aktivität hinzufügt. Die App fragt nach Alter, Größe, Gewicht und Aktivitätsniveau und zeigt dann beide Werte, den Body-Mass-Index und ein tägliches Kalorienziel an.

    Die App bietet drei Formeln: Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict und Katch-McArdle. Du kannst die Formel auswählen, die am besten zu deinem Körper passt, und jederzeit wechseln. Acht Ernährungsprofile wenden dann ihre eigene Makro-Split auf dein tägliches Kalorienziel an, von ausgewogener Ernährung bis hin zu ketogenen und hochproteingehaltigen Plänen.

    In den folgenden Abschnitten werden die Kernfunktionen, die Pro-Analysemodule und die Interpretation der Ergebnisse erläutert. Metabolica gibt nur allgemeine Schätzungen und dient nicht zur Diagnose einer Erkrankung.

    Funktionen

    01

    Kernberechnungen

    • BMR, TDEE und BMI basierend auf Ihrem Alter, Ihrer Körpergröße, Ihrem Gewicht und Ihrem Aktivitätsniveau.
    • Zu wählen sind die Formeln von Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict und Katch-McArdle.
    • Acht Ernährungsprofile, von ausgewogen bis ketogen, vegan und intermittierendem Fasten.
    • Eine persönliche Konfiguration mit deinen täglichen Kalorien, Makro-Nährstoffen, Wasserziel und einem Zieldatum.
    02

    Ernährung und Bewegung

    • Eine Lebensmitteldatenbank mit mehr als 100 Alltagsprodukten.
    • Verfolgen Sie Proteine, Kohlenhydrate und Fette im Vergleich zu Ihren täglichen Zielen.
    • Trainingspläne mit mehr als 50 Bewegungen, mit Formanleitung und Kalorienangaben.
    03

    Fortschrittsverfolgung

    • Wöchentliche Kalorien-Tabellen und eine langfristige Gewichtstrend.
    • Spürung der Wasseraufnahme an derselben Stelle wie Ihre anderen Kennzahlen.
    • Fortschrittsdiagramme und Fotos in Metabolica PRO.
    04

    Metabolica PRO-Module

    • Metabolic Adaptation Radar, das das Risiko eines Diätplateaus signalisiert
    • EPOC Tracker, der die Kalorienverbrennung nach dem Training schätzt.
    • NEAT Analyzer, der die Kalorien aus täglicher Bewegung schätzt
    • Die Verdauungseffizienz, die die Atwater-Faktoren für die Energie in Lebensmitteln verwendet.
    • Weitere vier Module behandeln die circadiane Rhythmen, Interaktionen zwischen Nährstoffen, Mineralien und Nahrungsergänzungsmitteln.

    Für wen es gedacht ist

    • Gut für Menschen, die vor einer Änderung ihrer Ernährung eine ungefähre Kalorienangabe benötigen.
    • Gut für Menschen, die gerne die Formel hinter einer Zahl sehen möchten.
    • Ideal für Menschen, die Mahlzeiten protokollieren und Macros auf einem Bildschirm haben möchten.
    • Ideal für Menschen, die ihre Workouts nach einem täglichen Kalorienziel planen.
    • Gut für alle, die Formeln für ihren eigenen Körper vergleichen möchten.

    Datenschutz

    Nach der Datenschutzrichtlinie von Metabolica speichert das Unternehmen Ihre Körpermesswerte, Ihr Nahrungsmittelprotokoll und Ihre Ziele auf Ihrem Gerät. Abonnements werden von Apple verwaltet, und die App speichert keine Zahlungsdetails.

    Lesen Sie die Datenschutzbestimmungen von Metabolica

    Preis

    Metabolica ist kostenlos herunterzuladen. Metabolica PRO ist ein wöchentlicher, monatlicher, 3-monatiger oder jährlicher Abonnement oder eine einmalige Lifetime-Unlock. Berechtigte neue Abonnenten können eine kostenlose Testversion auf ausgewählten Plänen erhalten.

    Nutzungsbedingungen

    Metabolica-Fragen, beantwortet

    Was ist der Unterschied zwischen BMR und TDEE?

    BMR ist die Energie, die Ihr Körper in Ruhe verbraucht. TDEE fügt die Energie hinzu, die Sie für Aktivitäten und tägliche Bewegung verbrauchen. Metabolica errechnet beide Werte anhand Ihrer Körpermaße und Ihres Aktivitätsniveaus, sodass Sie den Unterschied zwischen ihnen sehen können.

    Welche Formel verwendet Metabolica?

    Metabolica bietet Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict und Katch-McArdle an. Du kannst das auswählen, das am besten zu deinem Körper passt, und jederzeit wechseln. Katch-McArdle basiert auf der magren Körpermasse, daher benötigt es eine zuverlässige Schätzung dieses Wertes.

    Sind die Kalorienzahlen genau?

    Nein. BMR und TDEE sind Schätzungen aus Gleichungen. Deine tatsächliche Energieverbrauch hängt von Schlaf, Muskelmasse, Gesundheit und täglichen Gewohnheiten ab. Überwache dein Gewicht über mehrere Wochen und pass deinen Plan entsprechend an. Bei einer großen Änderung der Ernährung solltest du zuerst einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.

    Kann ich Metabolica ohne Abonnement verwenden?

    Ja. Die App kann kostenlos heruntergeladen werden, und der Kernrechner und die Nahrungsmittelaufzeichnung sind ohne Abonnement verfügbar. Metabolica PRO bietet die acht erweiterten Module, unbegrenzte Nahrungsmittelaufzeichnung, den Trainingsplan und Fortschrittsfotos.

    Ist Metabolica eine medizinische App?

    Nein. Metabolica gibt allgemeine Ernährungsinformationen und Schätzungen nur zu Informationszwecken an. Es diagnostiziert keine Erkrankungen. Sprechen Sie vor größeren Änderungen Ihrer Ernährung, der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder der körperlichen Aktivität mit einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

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    Kostenlos im App Store für iPhone und iPad (iOS 15.0 oder höher). Android wird bald verfügbar sein.

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