Sağlıq və Fitness · iPhone & iPad

Metabolica - Calorie Tracker

Scientific Metabolism Analysis

Günlük kalori normanızı hesablayın və yeməkləri, məşqləri və progressi iPhone-da izləyin.

TDEE kalkulyator tətbiqi gün ərzində bədəninizdən istifadə olunan kalori sayını təxmin edir. Metabolica sizin BMR və TDEE-nizi üç nəşr olunmuş formula ilə hesablayır, beləliklə siz günlük kalori hədəfi qura bilərsiniz və yeməyi buna görə qeyd edə bilərsiniz. Bu rəqamlar təxminilerdir, tibbi qiymətləndirmə deyil.

YükləyinApp StoreAndroidTezliklə

Metabolica ekran görüntüləri

Sürüşdür →

Metabolica - Calorie Tracker ekran görüntüsü 1 / 10 iPhone-da

Metabolica - Calorie Tracker ekran görüntüsü 2 / 10 iPhone-da

Metabolica - Calorie Tracker ekran görüntüsü 3 / 10 iPhone-da

Metabolica - Calorie Tracker ekran görüntüsü 4 / 10 iPhone-da

Metabolica - Calorie Tracker ekran görüntüsü 5 / 10 iPhone-da

Metabolica - Calorie Tracker ekran görüntüsü 6 / 10 iPhone-da

Metabolica - Calorie Tracker ekran görüntüsü 7 / 10 iPhone-da

Metabolica - Calorie Tracker ekran görüntüsü 8 / 10 iPhone-da

Metabolica - Calorie Tracker ekran görüntüsü 9 / 10 iPhone-da

Metabolica - Calorie Tracker ekran görüntüsü 10 / 10 iPhone-da

Metabolica nə edə bilir

Çoxlu insan öz çəkinsini dəyişmək istəyir, amma badanlarına neçə kalori lazım olduğunu bilmir. Onlayn formulalar fərqli nəticələr verir, və təsadüfi bir cədvəldən alınan kalori hədəfi sizin yaşınıza, boyunuza və ya faiziyyət dərəcənizə uyğun gəlməyə bilər. Hesablama metodunu göstərən bir kalkulyator bu təxmini başa düşməyə və yoxlamağa kömək edir.

Metabolica iki nömrədən başlayır. BMR istirahət halında badanınızın sərf etdiyi enerjidir. TDEE fəaliyyət BMR-ə əlavə edərək, təxmini ümumi günlük sərfinizdir. Tətbiq yaş, hündürlük, çəki və fəaliyyət səviyyəsini soruşur, sonra her iki nömrəni, badan kütlə indeksini və günlük kalori hədəfini göstərir.

Tətbiq üç formula təklif edir: Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict və Katch-McArdle. Siz özünüzə ən uyğun olanı seçə bilərsiniz və istədiyiniz vaxt dəyişə bilərsiniz. Sekiz qidalanma profili onda günlük kalori hedefinizə öz makro bölüşlərini tətbiq edir, balanslı qidalandan ketojenik və yüksək proteinli planlara qədər.

Aşağıdaki bölmələr əsas funksiyalar, Pro analiz modulları və rəqəmlərin necə oxunması lazım olduğunu izah edir. Metabolica yalnız məlumat üçün ümumi təxminlər verir. Bu bir şəraiti diaqnoz etmir.

Xüsusiyyətlər

Əsas hesablamalar

BMR, TDEE və BMI yaşınız, boyunuz, çəkiniz və fəaliyyət səviyyənizə əsasən
Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict və Katch-McArdle formulalarından seçim.
Səkkiz qidalanma profili, balanslıdan ketojenikə, veqan və aralıqlı açlığa qədər.
Günlük kalori, makrolar, su hedefi və hədəf tarixinizlə şəxsi tənzimləmə.

Yemək və idman

Gündəlik 100-dən çox yeməki əhatə edən yemək verilənlər bazası.
Protein, qramydlar və yağı günlük hedeflərinizlə müqayisə edin.
50-dən çox hərəkət, forma təlimatı və kalori təxminləri ilə idman planları

Tərəqqini izləmə

Haftalık kalori qrafikləri və uzunmüddətli çəki trendi.
Su tüketiminin izlənməsi, digər metrikalarınızla eyni yerdə.
Metabolica PRO-da progress qrafikləri və fotolar.

Metabolica PRO modullar

Metabolik Adaptasiya Radarı, diet plato riskini işarələyir.
EPOC Tracker, məşqdən sonra yanandığı kaloqri hesablayır.
NEAT Analyzer, günlük hərəkətlərdən yandırılan kaloriyaları qiymətləndirir.
Həzm səmərəliliyi, yeməklərdəki enerji üçün Atwater faktorlarından istifadə edir.
Daha dörd modul sirkadian vaxtlama, qida maddələri qarşılıqlı təsiri, minerallar və tamamlayıcılar üzre məlumat verir.

Kimlər üçündür

Rasyonu dəyişməkdən əvvəl başlanğıc kalori təxmini isteyenlər üçün uyğundur.
Rəqəmin ardındakı formulü görməyi xoşlayanlar üçün yaxşıdır.
Yeməkləri qeyd edən və makroları bir ekranda görmək isteyənlər üçün yaxşıdır.
Günlük kalori hedefinə görə tərənnəm planlaşdıranlar üçün uyğundur.
Öz bədənləri üçün formulaları müqayisə etmək isteyən hər kəsə uyğundur.

Məxfilik

Metabolica öz məxfilik siyasətinə görə sizin bədən ölçülərinizi, yemək jurnalınızı və hedeflərinizi cihazınızda saxlayır. Abunəliklər Apple tərəfindən idarə olunur və tətbiq ödəyiş məlumatlarınızı saxlamır.

Metabolica gizlilik siyasətini oxuyun

Qiymət

Metabolica pulsuz yüklənə bilər. Metabolica PRO həftəlik, aylıq, 3 aylıq və ya illik abunədir, yaxud bir dəfəlik ödənişlə doimqi açılır. Uyğun gələn yeni abunəçilər seçilmiş planlarda pulsuz sınaq müddəti ala bilərlər.

İstifadəConditions

Metabolica sualları, cavablandırıldı

BMR və TDEE arasındakı fərq nədir?

BMR, bədəninizin istirahat halında sərf etdiyi enerjidir. TDEE isə fəaliyyət və günlük hərəkətlər üçün sərf etdiyiniz enerjini əlavə edir. Metabolica, bədən ölçüləriniz və fəaliyyət səviyyəniz əsasında her ikisini də təxmin edir, beləliklə siz aradakı fərqi görə bilərsiniz.

Metabolica hansı formuladan istifadə edir?

Metabolica Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict və Katch-McArdle üsullarını təqdim edir. Siz özünüzə ən uyğun olanı seçə bilərsiniz və istənilən vaxt dəyişə bilərsiniz. Katch-McArdle yağsız bədən kütləsinə əsaslanır, bu səbəbdən bu dəyərin güvənilir təxmini tələb olunur.

Kalori sayları dəqiqdirmi?

Xeyr. BMR və TDEE tənliklər əsasında hesablanan təxminlərdir. Sizin real enerji sərfiniz uxu, kəsil kütləsi, sağlamlıq və günlük alışqlara görə dəyişir. Bir neçə həftə ərzində cəminizi izləyin və planınızı buna görə düzəldin. Qida rejiminizdə böyük dəyişiklik etməzdən əvvəl həkim və ya dietoloqla məsləhətleşin.

Metabolica-dan abunəliksiz istifadə etmək olar mı?

Bəli. Tətbiq pulsuz yüklənir, əsas kalkulyator və yemək günlüğü isə abunəliksiz istifadə üçün mövcuddur. Metabolica PRO səkkiz təkmilləşdirilmiş modulu, cheksiz yemək qeydiyyatını, məşq planını və progress fotoslarını əlavə edir.

Metabolica tibbi bir tətbiqdir?

Xeyr. Metabolica yalnız məlumat üçün umumi qida məlumatları və təxminləri verir. Bu tibbi halları diaqnoz etmir. Rasyonunuzda, əlavələrdə və ya məşqlərdə böyük dəyişikliklər etməkdən əvvəl ixtisaslı həkimə müraciət edin.

Bloqumuzdan

Metabolica-ı pulsuz alın

Pulsuz App Store-da iPhone və iPad üçün (iOS 15.0 və ya daha yüksək versiya). Android tezliklə gəlir.