Skip to content
    Metabolica - Calorie Tracker رمز تطبيق
    الصحة واللياقة البدنية · iPhone & iPad

    Metabolica - Calorie Tracker

    Scientific Metabolism Analysis

    قم بتقدير السعرات الحرارية اليومية الخاصة بك وتتبع الطعام والتمارين الرياضية والتقدم على iPhone.

    تقدم تطبيق حاسبة TDEE تقديرًا لعدد السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك في اليوم. تقوم Metabolica بحساب BMR و TDEE باستخدام ثلاث صيغ منشورة، مما يتيح لك تحديد هدف يومي للسعرات الحرارية وتسجيل الطعام مقابل ذلك. هذه الأرقام تقديرات، وليس تقييمًا طبيًا.

    تنزيل علىApp StoreAndroidسيتوفر قريبًا

    صور شاشة Metabolica

    التمرير →
    صورة شاشة Metabolica - Calorie Tracker 1 من 10 على iPhoneصورة شاشة Metabolica - Calorie Tracker 2 من 10 على iPhoneصورة شاشة Metabolica - Calorie Tracker 3 من 10 على iPhoneصورة شاشة Metabolica - Calorie Tracker 4 من 10 على iPhoneصورة شاشة Metabolica - Calorie Tracker 5 من 10 على iPhoneصورة شاشة Metabolica - Calorie Tracker 6 من 10 على iPhoneصورة شاشة Metabolica - Calorie Tracker 7 من 10 على iPhoneصورة شاشة Metabolica - Calorie Tracker 8 من 10 على iPhoneصورة شاشة Metabolica - Calorie Tracker 9 من 10 على iPhoneصورة شاشة Metabolica - Calorie Tracker 10 من 10 على iPhone

    ما يفعله Metabolica

    يرغب العديد من الأشخاص في تغيير وزنهم، لكنهم لا يعرفون عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمهم. تقدم الصيغ عبر الإنترنت إجابات مختلفة، وقد لا يتوافق هدف السعرات الحرارية من مخطط عشوائي مع عمرك أو طولك أو نشاطك. إن استخدام آلة حاسبة تبين طريقة حسابها، يجعل التقدير أسهل على الفهم والتحقق.

    يبدأ تطبيق Metabolica من رقمين. BMR هو الطاقة التي يستخدمها جسمك أثناء الراحة. TDEE هو الاستخدام اليومي المقدر، والذي يضيف النشاط إلى BMR. يطلب التطبيق العمر والطول والوزن ومستوى النشاط، ثم يعرض كلا الرقمين، ومؤشر كتلة الجسم، ومستهدف السعرات الحرارية اليومية.

    يقدم التطبيق ثلاث صيغ: Mifflin-St Jeor و Harris-Benedict و Katch-McArdle. يمكنك اختيار الصيغة التي تناسب جسمك بشكل أفضل والتبديل في أي وقت. ثم تطبق ثمانية ملفات تعريف غذائية تقسيمها الخاص للماكرو على هدف السعرات الحرارية اليومي، من الأكل المتوازن إلى الخطط الكيتونية والغنية بالبروتين.

    تشرح الأقسام التالية الميزات الأساسية، ووحدات تحليل Pro، وكيف يجب قراءة الأرقام. تقدم Metabolica تقديرات عامة للمعلومات فقط. ولا تشخص الحالة.

    الميزات

    01

    عمليات الحساب الأساسية

    • BMR و TDEE و مؤشر كتلة الجسم من عمرك و طولك و وزنك ومستوى نشاطك.
    • اختيار من بين صيغ Mifflin-St Jeor و Harris-Benedict و Katch-McArdle.
    • ثمانية ملفات غذائية، من المتوازنة إلى الكيتونية والبديلة للدهون والنظام الغذائي المتقطع.
    • إعداد شخصي يتضمن السعرات الحرارية اليومية، والمقادير، والهدف المحدد للماء، وتاريخ الهدف.
    02

    الطعام والتمارين الرياضية

    • قاعدة بيانات للأطعمة تضم أكثر من 100 نوع من الأطعمة اليومية.
    • تتبع البروتين والكربوهيدرات والدهون مقابل الأهداف اليومية الخاصة بك.
    • خطط التمرين التي تحتوي على أكثر من 50 حركة، مع إرشادات الشكل وتقديرات السعرات الحرارية.
    03

    تتبع التقدم

    • خرائط السعرات الحرارية الأسبوعية واتجاه الوزن على المدى الطويل.
    • تتبع استهلاك المياه في نفس المكان مثل المقاييس الأخرى.
    • خرائط التقدم وصور، في Metabolica PRO.
    04

    وحدات Metabolica PRO

    • رادار التكيف الأيضي، الذي يحدد خطر وصول النظام الغذائي إلى مرحلة السطوع.
    • EPOC Tracker، الذي يحسب عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها بعد التمرين.
    • محلل NEAT، الذي يقيس السعرات الحرارية الناتجة عن الحركة اليومية.
    • كفاءة الهضم، التي تستخدم عوامل أتووتر للطاقة في الطعام.
    • وتتضمن أربعة وحدات أخرى تحديد التوقيت اليومي، وتفاعلات المغذيات، والمعادن، والمكملات الغذائية.

    من هو موجه إليه

    • يكون مفيدًا للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على تقدير أولي لعدد السعرات الحرارية قبل تغيير نظامهم الغذائي.
    • يستخدمه الأشخاص الذين يحبون رؤية الصيغة التي تكمن وراء الرقم.
    • يعد هذا التطبيق مفيدًا للأشخاص الذين يسجلون الوجبات ويريدون عرض الماكرو على شاشة واحدة.
    • يعد هذا التطبيق مفيدًا للأشخاص الذين يخططون للتمارين الرياضية حول هدف يومي للسعرات الحرارية.
    • مفيد لأي شخص يريد مقارنة الصيغ الخاصة بجسمه.

    الخصوصية

    وفقًا لسياسة الخصوصية الخاصة بها، تحفظ Metabolica مقاييس جسمك وسجل الطعام والأهداف على جهازك. تتعامل Apple مع الاشتراكات، ولا يحتفظ التطبيق ببيانات الدفع الخاصة بك.

    اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بتطبيق Metabolica

    السعر

    يمكن تنزيل Metabolica مجانًا. أما Metabolica PRO، فهي اشتراك أسبوعي أو شهري أو لمدة 3 أشهر أو سنوي، أو مفتاح إلغاء قفل لمرة واحدة مدى الحياة. يمكن للمشتركين الجدد المؤهلين الحصول على تجربة مجانية على خطط محددة.

    شروط الاستخدام

    Metabolica أسئلة، أجوبة

    ما هو الفرق بين BMR و TDEE؟

    BMR هي الطاقة التي يستخدمها جسمك أثناء الراحة. ويضيف TDEE الطاقة التي تستخدمها للنشاط والحركة اليومية. وتقدّر Metabolica كل من هذه القيم من قياسات جسمك ومستوى نشاطك، حتى تتمكن من رؤية الفجوة بينهما.

    ما هي الصيغة التي تستخدمها Metabolica؟

    تقدم Metabolica معادلات Mifflin-St Jeor و Harris-Benedict و Katch-McArdle. يمكنك اختيار المعادلة التي تناسب جسمك بشكل أفضل وتغييرها في أي وقت. تعمل Katch-McArdle على أساس كتلة الجسم الخالية من الدهون، لذلك تحتاج إلى تقدير موثوق لقيمة هذه الكتلة.

    هل أرقام السعرات الحرارية دقيقة؟

    لا. معدّل الأيض الأساسي (BMR) ومعدّل استهلاك الطاقة اليومي الإجمالي (TDEE) هما تقديرات مستندة إلى معادلات. يعتمد استهلاكك الحقيقي للطاقة على النوم، والكتلة العضلية، والصحة، والعادات اليومية. تتبّع وزنك على مدار عدة أسابيع وعدّل خطتك. بالنسبة لتغيير كبير في النظام الغذائي، استشر طبيباً أو أخصائي تغذية أولاً.

    هل يمكنني استخدام Metabolica دون اشتراك؟

    نعم. تطبيق Metabolica مجاني للتنزيل، ويوفر الم计算 الأساسي وسجل الأطعمة دون اشتراك. ويضيف Metabolica PRO الثمانية وحدات المتقدمة، وتسجيل الأطعمة دون حدود، وخطة التمرين وصور التقدم.

    هل Metabolica تطبيق طبي؟

    لا. تقدم Metabolica معلومات عامة عن التغذية وتقديرات للمعلومات فقط. ولا تشخص الحالات. تحدث إلى مقدم رعاية صحية مؤهل قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي أو مكملاتك أو تمارينك الرياضية.

    من مدونتنا

    احصل على Metabolica مجانا.

    مجاني على متجر التطبيقات لأجهزة iPhone وiPad (iOS 15.0 أو أحدث). سيتم طرحه على نظام Android قريبًا.

    تنزيل علىApp StoreAndroidسيتوفر قريبًا

    المزيد من محتويات denix.studio

    جميع التطبيقات